Dijastaza Trbušnog Mišića Posle Porođaja (razdvojenost trbušnog mišića)

0

Već kad se babine završe, kad ste se uhodali sa novim članom porodice, majke postanu svesne svog tela i žele da svoj izgled što pre vrate u stanje pre trudnoće.

Međutim, to nije tako jednostavno, a najčešće ne ide ni tako brzo. Dajte sebi i svom telu vremena da se oporavi od trudnoće i porođaja.

dijastaza-trbusnog-misica-posle-porodjaja-razdvojenost-trbusnog-misica-clanak-1

Pri prvoj poseti ginekologu, koja se preporučuje mesec dana nakon porođaja, postavite pitanje: da li smem da vežbam i kada da počnem i u kakvom je stanju moj trbušni mišić (da li imam dijastazu) i koje su preporuke za dalje.

Za one koji se prvi put susreću sa pojmom, dijastaza rektusa (diastasis m.rectus abdominis) predstavlja razdvojenost mišića stomaka, najčešće u predelu pupka, najčešće iznad i ispod ili na 3 nivoa. Podsetićemo vas da se tokom trudnoće pravi trbušni mišić isteže i do 15cm u dužinu, ali često dolazi i do razdvojenosti u širinu, koja ostaje nakon porođaja.

dijastaza-trbusnog-misica-posle-porodjaja-razdvojenost-trbusnog-misica-clanak-2

Najčešće se primeti kada žene smršaju, a ostane stomak, kao da su u 4.-5. mesecu trudnoće. Ili kada pokušaju da urade takozvane “trbušnjake” a primete neku čudnu izbočinu u vidu kupole.

dijastaza-trbusnog-misica-posle-porodjaja-razdvojenost-trbusnog-misica-clanak-3

Dijastaza se neće izlečiti sama od sebe, treba joj posvetiti pažnju u vidu pravilnih vežbi, a u zavisnosti od kvaliteta vašeg vezivnog tkiva će oporavak biti brži ili sporiji (ako ste imali strije tokom trudnoće, veća je verovatnoća da će vam za rešavanje dijastaze biti potrebno više vremena).

Da stanje ne biste pogoršali, savetujemo da ne radite klasične “trbušnjake” (iz ležećeg položaja na leđima, sa savijenim kolenima da podižete glavu i aktivirate trbušne mišiće).

Dijastaza može biti fiziološka, kada je razmak dva prsta (oko 2,5cm) i patološka, gde je razmak veći i tada je potrebno da se radi specijalni program vežbi, pod stručnim nadzorom fizioterapeuta, dok se otvor ne spoji.

dijastaza-trbusnog-misica-posle-porodjaja-razdvojenost-trbusnog-misica-clanak-4

Takođe treba voditi računa kako podižemo i spuštamo bebu (sa savijenim kolenima, iz zaštitnog položaja), bilo koji veći teret treba izbegavati.

Pored estetskog problema, dijastaza može dovesti do pojave pupčane kile (hernije),  bolova u stomaku, karlici i lumbalnom delu kičme, pa je treba rešavati, da ne bi došlo i do disfunkcije mišića karličnog dna, što kao posledicu može imati nevoljno mokrenje.

U sledećem  članku preporučićemo vam primerene vežbe za ovo stanje.

Share.

About Author

Comments are closed.