Ishrana trudnice- Preporuke dnevnog unosa mleka i fermentisanih mlečnih proizvoda (jogurt i kiselo mleko) u ishrani trudnice

0

Mleko, jogurt i kiselo mleko imaju sličan sadržaj makro i mikronutrijenata, 100 grama ovih proizvoda sadrži : 3.1 g proteina, 125 mg kalcijuma, 93 mg fosfora, 11.5 mg magnezijuma, 155 mg kalijuma 0.4  mg cinka 0.03 mg vitamina B1, 0.18 mg vitamina B2, 0.8 mg vitamina B3, 0.05 mg vitamina B6, 0.4 mikrograma vitamina B12.

Konzumiranjem tri šolje mleka, kiselog mleka ili jogurta svakog dana zadovoljava se: 26% dnevnih potreba za proteinima,  77% za vitaminom B2,   27% za vitaminom B3, 16% za vitaminom B6,   92% za vitaminom B12, 75% za kalcijumom,  80% za  fosforom,   22% za cinkom i oko 19% dnevnih potreba za  kalijumom.

Share.

About Author

Comments are closed.