Jutarnja mučnina u trudnoći nam često kvari radosti trudnoće. Kako se izboriti sa tom nelagodnošću? Šta se savetuje u ishrani za ublažavanje jutarnje mučnine trudnica? Često je jutarnja mučnina jedan od simptoma trudnoće. Jutarnja mučnina u drugom mesecu trudnoće može biti rezultat rastućeg nivoa estrogena, blage dehidratacije ili nižeg šećera u krvi koji je karakteristika rane trudnoće. Ishrana bogata proteinima i ugljenim hidratima može biti od pomoći.
Jutarnja mučnina u trudnoći – Šta se savetuje za ublažavanje tegoba mučnine
- Koštunjavi plodovi, jogurt, tvrdo kuvana jaja, mršavo meso – kao dobar izvor proteina i pečeni krompir, pirinač, povrće, žitarice – kao izvor složenih ugljenih hidrata. Složeni ugljeni hidrati i unos proteina sprečavaju snižen nivo šećera u krvi, hipoglikemijska stanja, koja mogu da pospeše mučninu.
- Savetuje se dovoljan unos tečnosti, posebno ako je mučnina praćena i povraćanjem.
- Zbog jutarnjih mučnina savetuje se čaj od đumbira, kamilice i nane. Čaj od lista maline takođe se koristi da pomogne kod jutarnje mučnine ali ne više od jedne šolje dnevno. Mnoge žene ga piju u dozama koje povećavaju u kasnoj trudnoći da bi olakšale porođaj jer ona usklađuje rad mišića materice.
- Izbegavajte prženu, masnu hranu koja obično izaziva i pogoršava mučninu.
- Nemojte jesti vruću hranu, rashladite je.
Šta još pomaže?
U nekim istraživanjima žene koje su uzimale vitamin B6 smanjile su mučninu i povraćanje povezane sa trudnoćom. Treba znati da je 10 mg gornja bezbedna granica za vitamin B6. Zajedničko mu je i sa drugim vitaminima da, ako ste trudni ne treba da ga uzimate bez konsultacije sa svojim lekarom.
Mame blizanaca imaju jutarnje mučnine?
Statistika kaže da buduće mame sa blizanačkim i višeplodnim trudnoćama skoro uvek imaju trudničke mučnine. Takođe, u velikom broju slučajeva, one će prestati nakon 12.nedelje, tj. ulaska u 3. mesec. Kao što ni jedan organizam nije isti, niti je ijedna trudnoća ista, ne može se sa sigurnošću znati da li ćete vi biti jedna od 25% žena koje u potpunosti izbegnu mučnine, ali uz pomoć naših malih saveta možete ih drastično smanjiti.
Hrana ima izuteno važnu ulogu u nastanku, ali i prevenciji gorušice. Pored direknog nadražajnog dejstva koja određena hrana može imati na sluznicu želuca (citrusi, ljuti začini, crni luk), ili uticaja na povećano lučenja želudačne kiseline (kofein, nikotin, alkohol), određena hrana može ispoljiti svoj nadržajni efekat i preko uticaja na donji ezofagusni sfinkter koji ima ulogu da spreči vraćanje želudačnog sadržaja u završni deo jednjaka.