Kako da se ohrabrimo – Korak br. 4

0

Sada dolazimo do glavnog dela – ohrabrivanja sebe i sagledavanja svoje jačine uz pomoć zamišljenog razgovora. Zamislite situaciju u kojoj vi i osoba koju ste odabrali u prvom koraku razgovarate. To može da bude na mirnoj plaži, u prepunom kafiću, dok šetate kroz šumu ili možete da zamislite tu osobu kako sedi pored vas upravo tu gde se nalazite.

Ono što može da bude od višestruke pomoći je da zamislite sebe u budućnosti (ili sadašnjosti kada ste trudnica) onakvu kakva biste želeli da budete. Zamislite da ste već sada ta osoba i zamislite kako biste sada razmišljali i kako biste se osećali. Šta biste sebi rekli da se smirite. Zamislite se isto tako u nekoliko situacija koje vas plaše. Sasvim se uživite u tu vašu moguću Ja, zaista budite ona na nekoliko minuta. Vi možete da postanete izuzetno hrabra i optimistična osoba, to je mogućnost koja je potpuno živa u vama.

Neka se razgovor odvija spontano. Samo pustite da u vašoj mašti ta osoba kaže ono što ima da kaže. Ne razmišljajte o tome da li bi ona to zaista rekla. Postavite joj pitanje i zamislite njen ohrabrujući odgovor. Iznesite joj svoj strah i pustite je da vas razuveri i osnaži.  Samo vi možete da postavite granice svojoj mašti.

Ukoliko vam je neugodno da zamišljate vizuelno, vi napišite pismo. To može da bude pismo sebi u budućnosti, u kojem možete reći sve utešne i ohrabrujuće reči. Ili svojoj bebi, gde joj govorite kako je lepa budućnost čeka i kako ima svu sposobnost da bude veoma, veoma hrabra. (Na taj način vi se obraćate i onom malom, uplašenom delu sebe.)

Kada se osetite dovoljno ohrabreni i ojačani, polako se prebacite u stvarnost. Ponovo kratko obratite pažnju na svoje disanje i telo i vaša meditacija je gotova.

Mogućnosti naše mašte su neograničene. Kada jednom steknemo rutinu u primeni imaginacije, koristićemo je za rešavanje bilo kojih velikih ili malih, svakodnevnih problema. Na nama je da iskoristimo sve one lepe sposobnosti koje nam naš mozak pruža.

Možete na internetu (npr. YouTube) potražiti umirujuće melodije ili zvuke prirode koji traju dvadesetak minuta. Na primer, potražite pod „ __ minutes nature sounds“. Samo obavezno blokirajte reklame da vam ne prekinu meditaciju.

U svom prijatnom mestu za maštanje nađite udoban položaj tela. Najbolje bi bilo da to bude sedeći položaj, ali udoban, kako ne biste zaspali.

Share.

About Author

Comments are closed.