“Mačka” – opuštanje leđa

0

Postavite se u četvoronožni položaj – šake su ispod ramena u širini ramena, a kolena su u širini kukova, tačno ispod kukova. Sa udahom, polako spustite stomak nadole, pogled usmerite nagore i izvijte zadnjicu, kao da ste napravili sedlo od kičme. Uz izdah istaknite leđa na gore, brada ide ka grudima, stomak i čelo se približavaju. Zamislite kako se maca nakostreši ili proteže kičmu, tako se sada vaša leđa protežu nagore. Nadalje sa svakim izdahom, izgovarajte glas ssssssss i time se dodatno opuštate.

Koristi:

  • Opušta mišiće duž kičme
  • Razgibava kičmu, čini je gipkom i pokretljivijom
  • Produbljuje disanje
  • Pospešuje varenje
Share.

About Author

Comments are closed.