Mama u Ratnik Pozi – Yoga za Mame i Bebe

0

Ovo je vežba za mamu i zabava za bebu. Idelano je da radite sa bebom koja je starija od pet meseci.

Stojeće asane, položaji, daju nam osećaj snage i stabilnosti, uzemljuju, ali i jačaju celo telo.

mama-u-ratnik-pozi-clanak-1 mama-u-ratnik-pozi-clanak-2

Iz stojećeg stava, držeći bebu u rukama, iskoračite jednom nogom unazad. Prednju nogu savijte u kolenu, tako da je koleno iznad pete. Bebu pridržavate rukom oko grudi, oslanjajući je na svoju nogu. Dišite par udaha i izdaha, a zatim sa novim udahom, podignite drugu ruku pravo iznad glave. Ostanite tako i dišite.

mama-u-ratnik-pozi-clanak-3 mama-u-ratnik-pozi-clanak-4

mama-u-ratnik-pozi-clanak-5 mama-u-ratnik-pozi-clanak-6

Udahnite i protegnite ruku, sa izdahom je spustite, obuhvatite bebu i nagnite se napred.

Držeći bebu obema rukama, nežno je njišite levo i desno. Zadnju nogu protežete i pritiskate petom o podlogu. Osetite stabilnost i snagu u donjem delu tela.

mama-u-ratnik-pozi-clanak-7 mama-u-ratnik-pozi-clanak-8

Element povezivanja sa bebom je upravo taj da čuje vaš  glas, tako da naglas izgovarajte “levo,desno” dok je ljuljuškate. Zatim iskoračite zadnjom nogom napred. Podignite bebu visoko u vazduh nekoliko puta. Odlična vežba za mišiće ruku.

Zatim prinesite bebu u zagrljaj, izmazite se i izljubite.

Ponovite sve, iskoračujući drugom nogom u nazad.

Share.

About Author

Comments are closed.