Pravilna Ishrana Dece do 1. Godine – Uvođenje mešovite ishrane, Količina Obroka i Drugo – Trudnoća i Zdravlje

0

Pravilna ishrana dece je jedan od osnovnih temelja  zdravlja. I mada je kristalno jasno da bez pravilne ishrane propuštamo mogućnost da ostvarimo svoj puni biološki potencijal, često smo u dilemi kako ona zapravo treba da izgleda.

Takođe je naročito važno da „zdravu“ ishranu  započnemo već od najranijeg uzrasta – od samog rođenja, budući da su brojne studije pokazale da se na taj način obezbeđuje ne samo optimalan rast i razvoj deteta, već i značajno smanjuje rizik za nastanak brojnih oboljenja u kasnijem životu.

ishrana dece trudnoća i zdravlje, dete, odojče, nemlečna hrana, količina po obroku, redosled nemlečnih namirnica, ishrana do 1.godine
Za prvih 6 meseci

A po aktuelnim preporukama ona u prvoj godini života treba da izgleda ovako:

Odojče treba da bude na isključivo prirodnoj ishrani (samo da sisa) do uzrasta od oko 6 meseci.

U slučaju da iz nekog razloga to nije moguće, treba da bude na dohrani (ako majka ima mleka, ali nedovoljno) ili ishrani isključivo adaptiranom mlečnom  formulom, koja je najbolja alternativa majčinom mleku.

Uvođenje mešovite ishrane

Mešovita ishrana treba da bude započeta u periodu između 5. i 7-og meseca, i to tako da ako dete isključivo sisa od 5-og meseca treba da započne samo sa „probanjem“ nemlečnih namirnica (1-2 kašičice nove namirnice pre podoja u prepodnevnim satima tri dana uzastopno, nakon čega se „prelazi“ na narednu namirnicu). Deca koja samo sisaju na ovakvom režimu (2-3 podoja + 1 mlečna kašica  + 2 nemlečna obroka) treba da budu od navršenog 6. meseca.

Kod dece koja nisu na prirodnoj ishrani od istog  uzrasta umesto 2 mlečna obroka već uvode „kompletni“ nemlečni obroci /1 slani + 1 slatki/  i  1 mlečna kašica.

ishrana dece trudnoća i zdravlje, dete, odojče, nemlečna hrana, količina po obroku, redosled nemlečnih namirnica, ishrana do 1.godine
Količina obroka od 6 do 12 meseci

Što se tiče količine hrane koju dete treba da unese po obroku (kako mlečnom tako i nemlečnom), ona u drugoj polovini prve godine treba da se kreće između 200 i 250 ml / gr.

Redosled uvođenja namirnica

U pogledu redosleda uvođenja nemlečnih namirnica u jelovnik odojčeta, treba naglasiti da on nije bitan, ali se preporučuje da već od početka unosa nemlečnih namirnica isti bude raznovrstan (uvedite jednu vrstu povrća, zatim jednu vrstu žitarica, jednu vrstu voća, pa jednu vrstu mesa/žumance, a potom nastavite sa drugom vrstom povrća, pa ponovo istim redosledom, drugom vrstom žitarica, voća itd.).

Ovakav režim ishrane treba sprovoditi do navršenih godinu dana, nakon čega dete počinje da se hrani kao odrasli (3 glavna obroka + 2 užine).

Share.

About Author

Comments are closed.