Progib kičme

0

U položaju prekrštenih nogu uhvatite prednje stopalo obema šakama. Sa udahom krenite grudima ka napred, opuštajući glavu unazad. Uz izdah povijte leđa unazad, a bradu spustite ka grudima. Ponavljate ovaj pokret neko vreme dok ne osetite da su se leđa dovoljno opustila. Dišite duboko, naglašavajući svaki izdah. Neka izdah bude glasan, zvučan i rasterećujući.

Share.

About Author

Comments are closed.