Rotacija ramena – opuštanje ramenog pojasa

0

Postavite prste šaka na ramena i spojte laktove ispred grudi. Pravite kružne pokrete laktovima. Sa udahom pokrenite laktove na gore i što više unazad, otvarajući grudni koš. Uz izdah laktovi se približavaju ka napred i opet spoje. Ponovite pokret pet puta unapred i pet puta unazad. Dišite duboko i smireno.

Koristi:

  • Otklanja napetost u vratu i ramenima
  • Poboljšava prokrvljenost i pokretljivost ramena
  • Produbljuje disanje
Share.

About Author

Comments are closed.