Rotacija vrata – opuštanje mišića vrata

0

Smestite se u udoban položaj prekrštenih nogu, a ako možete sedite na pete savijenih kolena i postavite šake na kolena. Ispravite leđa i zarotirajte ramena unazad i na dole. Počnite polako da kružite glavom na desnu stranu, tako da glavom idete unazad sa udahom, a unapred sa izdahom. Napravite od tri do pet rotacija na jednu stranu, a zatim isto na drugu stranu. Radite sasvim polako, bez žurbe, praveći velike kružnice. Zatvorite oči da biste se dodatno opustili, a ako vam se vrti u glavi obavezno otvorite oči.

Koristi:

  • Razgibava i zagreva vrat (poboljšava cirkulaciju u vratnom delu kičme)
  • Opušta potiljak
  • Stimuliše celu kičmu
Share.

About Author

Comments are closed.