Trudnoća i zdravlje – Koliko je vode optimalno?

0

To zavisi od fizičkih aktivnosti trudnice, klime, hrane koju uzima i začina u njoj. Veće fizičke aktivnosti trudnica i toplija klima prirodno zahtevaju više vode.

Idealna dnevna količina vode bila bi oko dve litre. Voće i povrće sastoje se od oko 90 odsto vode. Taj oblik vode organizam lako apsorbuje. Crni čaj i kafa, koje u trudnoći treba veoma redukovano konzumirati zbog očuvanja zdravlja trudnica, uzrokuju gubitak vode iz organizma. Trudnica sa šećernom bolešću mora uzimati dodatne količine tečnosti pre sportske aktivnosti. To znači: najmanje jedna čaša vode sat i po pre planiranog sporta, jedna čaša vode 30 minuta pre sporta, u toku sportske aktivnosti pola čaše vode svakih 15 minuta.

Share.

About Author

Comments are closed.