Joga i trudnica – Lavlje disanje

0

Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu.

Leđa su prava. Dlanovima se oslonite na butine.

Dugi udah na nos, potom zadržite vazduh na trenutak.

Izdišite vazduh tako što ćete ga jako i naglo izbaciti, isplazite jezik i izgovorite glas aaaaaaa… Pri svakom aaaa, oslobodite se i izbacite stres.

Vežbu ponovite tri puta.

Na kraju vežbe, namerno se iskašljite, da očistite grlo od eventualnih nečistoća.

yoga-i-trudnica–lavlje-disanje-unzoomyoga-i-trudnica–lavlje-disanje-zoom

Share.

About Author

Comments are closed.