Joga i trudnica – Otpuštanje stresa

0

Sedite u položaj laganog seda / prekrštenih potkolenica, leđa prava, noge postavljene lagano, ruke, zategnutih laktova oslonite se na kolena.

Slobodno stavite udobno jastuče na vašu prostirku za vežbu i sedite na njega ukoliko vam je u trudnoći tako udobnije.

Duboko i polako udahnite na nos i pokrenite ramena ka ušima.

Budite svesni kako vazduh ulazi u vaše nozdrve.

Izdah na nos ili usta uz otpuštanje stresa je brz i oštar.

Osvestite izdah i kako izdahom iz sebe izbacujete sav nagomilani stres u vama.

Osetite kako se polako relaksirate i kako stres sa svakim izdisajem napušta vaše telo.

Ovu vežbu ponovite tri-četiri puta.yoga-i-trudnica-otpustanje-stresa-1yoga-i-trudnica-otpustanje-stresa-2

Ovu vežbu možete upražnjavati kada god želite da se oslobodite stresa i napetosti.

Share.

About Author

Comments are closed.