Joga i trudnica – Šištanje (hissing)

0

Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu.

Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine ili dlanovima okrenute prema nebu.

Dugački udah na nos.

Još duži izdah na usta.

Razdvojite usne kao da se jako smejete i šistite ( izbacujte vazduh ) kroz zube prilikom izdaha .

Osvestite disanje, pratite dah.

Ovu vežbu treba da ponovite tri-četiri puta, uz blago naginjanje napred.

Pri svakom izdahu oslabađajte se bilo koje negativne emocije (strah, slutnje, zebnje, brige…)

Opustite se, puštajte napetost kroz izdah i izbacite sve negativne emocije.

yoga-i-trudnica–sistanje-smeh

Share.

About Author

Comments are closed.