Joga i trudnica – Vatreno disanje (za deveti mesec trudnoće)

0

Vatreno disanje praktikujemo kada uđemo u deveti mesec trudnoće.

Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine dlanovima okrenutim nagore ili ih lagano postavite na stomak, kao da grlite bebu.

Opustite se.

Udah se dešava sam od sebe, njega ne osvešćujemo i svu pažnju usmeravamo na izdah. Izdah je isprekidan i dug i u toku izdaha sve vreme izgovarajte šištavo i isprekidano s s s s s s s s dodajući tempo.

Ponovite nekoliko puta.

Ova vežba olakšava kontrakcije (kombinacija vatrenog disanja i hissing disanja najviše pomaže pred sam porođaj u kontrakcijama).

Ponovite vežbu nekoliko puta.

Share.

About Author

Comments are closed.