Joga i trudnica – Vežba balansa – Drvo

0

Vežba se radi u stojećem položaju.

Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela.

Opustite se. Osvestite disanje.

Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.

Opustite se. Osvestite disanje.

Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Oslonjeni na levu nogu podižemo desnu nogu i oslanjamo je na levu ispod ili iznad kolena (onako kako vam je u periodu trudnoće lagodno), dok ruke treba da postavite u Namaste (spojenih dlanova u visini srčane čakre).

Ostanite u ovom položaju dok ne uradite tri disajna pokreta (tri puta udah i tri puta izdah).

yoga-i-trudnica-vezba-balansa–drvo-goreyoga-i-trudnica-vezba-balansa–drvo-strana

Udahom podignite ruke ka nebu, izdahom ih razdvojite i spustite kraj tela. Spustite nogu .

Promenite stranu i sada izvedite istu vežbu podižući levu nogu, stojeći na desnoj.

Share.

About Author

Comments are closed.