Joga i trudnica – Vežba balansa – Koleno sa strane – ruka pored tela

0

Vežba se radi u stojećem položaju.

Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela.

Opustite se. Osvestite disanje.

Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.

Opustite se. Osvestite disanje.

Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Uzemljite levu nogu (oslonite se potpuno na levu nogu dok stojite), desnu nogu podignite sa strane, tako da koleno bude (najviše) do visine kuka. Levu ruku podignite tako da nađete ravnotežu.

Ostanite u ovom položaju dok ne uradite tri disajna pokreta (tri puta udah i tri puta izdah).

Vratite se u osnovni položaj, napravite kratku pauzu i promenite stranu. Izvedite istu vežbu na drugoj nozi.

yoga-balans-koleno-sa-strane-pored-tela

Share.

About Author

Comments are closed.