Yoga i trudnica – Vežba balansa – Orao

0

Vežba se radi u stojećem položaju.

Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela.

Opustite se. Osvestite disanje.

Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.

Opustite se. Osvestite disanje.

Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Isprepletite ruke kao na slici (desna ruka preko leve).

Prekrstite noge kao na slici (desna noga preko leve).

Ostanite u ovom položaju dok ne uradite tri disajna pokreta (tri puta udah i tri puta izdah).

Polako i oprezno izlazite iz položaja, spuštajući prvo nogu na pod, a zatim vratite ruke pored tela.

Napravite kratak predah dok ne počnete da radite ovu vežbu s drugom nogom na podu (leva noga preko desne noge) i leva ruka preko desne ruke.

yoga-i-trudnica-vezba-balansa–orao-sa-strane

Share.

About Author

Comments are closed.