Joga i trudnica – Vežba balansa – Šivin ples

0

Vežba se radi u stojećem položaju.

Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela.

Opustite se. Osvestite disanje.

Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.

Opustite se. Osvestite disanje.

Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Podignite desnu nogu unazad i uhvatite stopalo ili skočni zglob desnom rukom dok levu ruku ispružate ka nebu .

Uradite tri disajna pokreta (tri puta udah – izdah).

Promenite stranu, tj. podignite levu nogu i levom rukom uhvatite stopalo ili skočni zglob i ponovite tri disajna pokreta (tri puta udah – izdah).

Share.

About Author

Comments are closed.