Joga i trudnica – Vežba zadržavanja daha

0

Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu.

Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine dlanovima okrenutim ka nebu.

Dugački udah kroz nos.

Na trenutak zadržite dah.

Izdah na usta.

Pri izdahu, izgovarajte na glas zvuk aaaaaaaaauuuuummmm.

Opustite se i osvestite tok disanja.

Pri produženom izdisaju i izgovaranju poslednjeg glasa mmmmm osetite vibracije lica, kao pčelinje zujanje…

Istovremeno, osetite povezanost s Univerzalnim i povezanost s najvišom vibracijom…

yoga-i-trudnica–vezba-zadrzavanja-daha-izdahyoga-i-trudnica–vezba-zadrzavanja-daha-udah

Share.

About Author

Comments are closed.