Fizička aktivnost

Fizička aktivnost u trudnoći, posle porodjaja, prenatal yoga, yoga mama i beba, kako doći do fit forme, prikazi vežbi i saveti stručnjaka.

Vežbamo u trudnoći

Vežbajmo u Trudnoći!

Poznato je da su pravilna ishrana, suplementacija i fizička aktivnost, jedni od osnovnih temelja zdravlja. Isto pravilo važi u trudnoći.Fizička aktivnost u trudnoći je jedan od načina da se pruži adekvatna nega  tela trudnice i poboljša zdravstveno stanje. Novija ispitivanja utvrdila su benefite i za bebu.Zašto je vežbanje u trudnoći značajno?Razlozi su…
Dah Pobednik - Uđaji, za Smirenje i Detoksikaciju

Vežba Disanje za Smirenje i Detoksikaciju

Vežbe disanja su dragocena pomoć u sticanju novih zdravih navika disanja, a Dah pobednika ili Uđaj, je osnovna vežba, za smirenje i detoksikaciju organizma.Vežbe disanja, važne za zdravlje i vitalnostUrađena su brojna istraživanja o svesnosti i uticajima koje pažnja ima na različite aspekte fizičkog i psihičkog zdravlja. Dišemo bez razmišljanja,…
Vežbanje posle porođaja

Vežbanje Posle Porođaja

Vežbanje je značajno za oporavak posle trudnoće i porodjaja, mame  često pitaju, kada mogu da počnu da vežbaju? Da li smem da vežbam ako dojim?  Kada mogu da počnem da vežbam posle porođaja?Čestitamo postali ste mama!  Iako ste se za vreme trudnoće pripremale za ovaj period, moramo vas podsetiti da je…
Dijastaza trbušnih mišića

Dijastaza Trbušnih Mišića

Nakon trudnoće i porodjaja treba ustanoviti da li imate dijastazu trbušnih mišića, kako postupati u tom slučaju, a kako kada je porodjaj bio pre više godina?Da li imam dijastazu trbušnih mišića – diastasis recti?Kako vaš stomak raste u toku trudnoće, vezivno tkivo (linea alba) koje spaja levu i desnu stranu…
Zasto je vazno vezbati u trudnoci

Zašto je Važno Vežbati u Trudnoći?

Ko može a ko ne bi trebalo da vežba u trudnoći, zašto je vežbanje preporučeno kao dobra priprema za porodjaj?Trudnoća u velikoj meri utiče na ženski organizam tako što dovodi do niza anatomskih i fizioloških promena, koje omogućavaju da se organizam adaptira na trudnoću, rast i razvoj ploda ali i…
Zujanje Pčela - Brahmari Pranayama, je tehnika disanja kojom možemo umanjiti stres .

Da Savladamo Stres i Nesanicu

Tehnika disanja” Zujanja pčele” (Bramari Pranayama), dobila je naziv po karakteristicnom zvuku zujanja koji nastaje prilikom izdaha.Tehnika disanja ” Zujanja pčele” (Bramari Pranayama) pomoć da savladamo nesanicu i stres?Disanje je najosnovnija funkcija tela koju možemo osvestiti i time uticati na kvalitet disanja. Disanje možemo čuti, osetiti i brojati. Sve vitalne…
yoga za mamu i bebu

Preporučujemo Yogu Za Mame i Bebe

Yoga za mame i bebesu časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe.Evo zašto preporučujemo Yogu za mamu i bebuVežbanje sa bebom kod kuće zaista moze da bude lako izvodljivo. Da biste radili yogu sa bebom, ne trebaju Vam nikakvi posebni rekviziti niti oprema, dovoljno…

Kegelove Vežbe za Pripremu za Porođaj

Kegelove Vežbe – Vežbe za jačanje mišića karličnog dna su jako korisne vežbe  i važne za pripremu za porodjaj.Kegelove vežbe su ustvari i priprema za porođajTreba ih raditi svakodnevno. Da bismo tačno utvrdili  gde se nalaze mišići koje treba da jačamo vežbama, najbolje je da sednemo  na stolicu sa stopalima…
Meditacija, za smanjenje stresa i unutrašnji mir

Meditacija i Unutrašnji Mir

Cilj svake meditacije je razvoj potpunog duhovnog i telesnog potencijala, onoga ko meditira. Koji je smisao i značenje meditacije?Meditacija za unutrašnji mir i smanjenje stresa?Da, redovna meditacija pomoćiće nam i da živimo sa manje stresa, boljim samosagledavanjem,  koncentracijom i unutrašnjim smirenje.Prva iskustva sa meditacijom – meditacija na dah Prva iskustva…

Vežbe za Prvi Drugi i Treći Trimestar

Koje vežbe su predvidjene za prvi, drugi i treći trimester Vaše trudnoće, kako je vežbanje dobra priprema za porodjaj, o čemu voditi računa?Vežbanje u prvom trimestruIako se još uvek ne uočavaju bitnije anatomske promene na vašem telu, ovo je period u kome se telo adaptira na trudnoću.  Fiziološke promene u…