„Mama fit“ vežbe u trudnoći i prvim danima posle porodjaja

Vežbanje u trudnoći je važna fizička aktivnost, za očuvanje zdravlja trudnica i žena i posle porodjaja, ali je i dobra priprema za porodjaj. Profesor sporta i fitnes instruktor daje savete i prikaze preporučenih vežbi.

Vežbanje posle porođaja

Vežbanje Posle Porođaja

Vežbanje je značajno za oporavak posle trudnoće i porodjaja, mame  često pitaju, kada mogu da počnu da vežbaju? Da li smem da vežbam ako dojim?  Kada mogu da počnem da vežbam posle porođaja?Čestitamo postali ste mama!  Iako ste se za vreme trudnoće pripremale za ovaj period, moramo vas podsetiti da je…
Dijastaza trbušnih mišića

Dijastaza Trbušnih Mišića

Nakon trudnoće i porodjaja treba ustanoviti da li imate dijastazu trbušnih mišića, kako postupati u tom slučaju, a kako kada je porodjaj bio pre više godina?Da li imam dijastazu trbušnih mišića – diastasis recti?Kako vaš stomak raste u toku trudnoće, vezivno tkivo (linea alba) koje spaja levu i desnu stranu…
Zasto je vazno vezbati u trudnoci

Zašto je Važno Vežbati u Trudnoći?

Ko može a ko ne bi trebalo da vežba u trudnoći, zašto je vežbanje preporučeno kao dobra priprema za porodjaj?Trudnoća u velikoj meri utiče na ženski organizam tako što dovodi do niza anatomskih i fizioloških promena, koje omogućavaju da se organizam adaptira na trudnoću, rast i razvoj ploda ali i…

Vežbe za Prvi Drugi i Treći Trimestar

Koje vežbe su predvidjene za prvi, drugi i treći trimester Vaše trudnoće, kako je vežbanje dobra priprema za porodjaj, o čemu voditi računa?Vežbanje u prvom trimestruIako se još uvek ne uočavaju bitnije anatomske promene na vašem telu, ovo je period u kome se telo adaptira na trudnoću.  Fiziološke promene u…