Pitanja i odgovori o fizičkoj aktivnosti

Vežbe i odgovori na pitanja o fizičkoj aktivnosti u periodu trudnoće i posle trudnoće, za zdravlje trudnice, mame, yoga za mame i bebe, vežbe disanja.

Vežbamo u trudnoći

Vežbajmo u Trudnoći!

Poznato je da su pravilna ishrana, suplementacija i fizička aktivnost, jedni od osnovnih temelja zdravlja. Isto pravilo važi u trudnoći.Fizička aktivnost u trudnoći je jedan od načina da se pruži adekvatna nega  tela trudnice i poboljša zdravstveno stanje. Novija ispitivanja utvrdila su benefite i za bebu.Zašto je vežbanje u trudnoći značajno?Razlozi su…
Meditacija, za smanjenje stresa i unutrašnji mir

Meditacija i Unutrašnji Mir

Cilj svake meditacije je razvoj potpunog duhovnog i telesnog potencijala, onoga ko meditira. Koji je smisao i značenje meditacije?Meditacija za unutrašnji mir i smanjenje stresa?Da, redovna meditacija pomoćiće nam i da živimo sa manje stresa, boljim samosagledavanjem,  koncentracijom i unutrašnjim smirenje.Prva iskustva sa meditacijom – meditacija na dah Prva iskustva…
Za opšte zdravlje trudnice ali i dobro osećanje u trudnoći, lakši porodjaj i oporavak nakon porodjaja, fizička aktivnost je veoma važna.

Fizička Aktivnost u Trudnoći

Odavno je poznato da fizička aktivnost doprinosi očuvanju i unapređenju zdravlja trudnica. Koje su koristi od vežbanja u trudnoći?“Ne postoji biološka i psihička funkcija organizma na koju fizička aktivnost ne deluje povoljno.” AstrandPrema Oksfordskom rečniku sportskih nauka i medicine, fizička aktivnost je bilo koji oblik telesnog kretanja povezan sa značajnim…
Šta stručnjak fiziolog i sportski lekar preporučuju trudnici kao fizičku aktivnost koja ima pozitivan efekat na zdravlje u trudnoći?

Koja Aktivnost Trudnica je Preporučena?

Koja fizička aktivnost trudnica, može imati pozitivan efekat na njeno zdravlje? Kako se dozira napor i meri intenzitet vežbanja trudnica?Samo fizička aktivnost koja je svrsishodna, individualno dozirana, programirana i kontrolisana može imati pozitivan efekat na zdravlje trudnica, odnosno dejstvo leka na organizam. Zato je pravilnije govoriti o vežbanju. Vežbanje kao…
Kakvi su stavovi o tome ko sme a ko ne sme da vežba u trudnoći?

Ko Sme da Vežba u Trudnoći

Stavovi ko treba, i sme da vežba su se menjali tokom vremena. Poznato je da je vežbanje i sama fizička aktivnost u trudnoći blagotvorna za zdravlje.Ne tako davno smatralo se da oboleli, recimo od kardiovaskularnih oboljenja, ne treba da se fizički naprežu. Danas je stav da vežbanje povoljno utiče na…
sta trudnica treba da zna o fizickoj aktivnosti u trudnoci

Šta Trudnica Treba da Zna

Trudnice mogu i treba da se bave umerenom fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta, po mogućnosti svakog dana.Koja fizička aktivnost se preporučuje tokom cele trudnoće?Aktivnost koja se preporučuje tokom celog trajanja trudnoće je hodanje. Naravno, na odgovarajućem mestu, u odovarajuće vreme i u odgovarajućoj opremi, najbitnije, odgovarajućim intenzitetom.Ukoliko se lekarskim pregledom…
Koristi od vežbanja trudnica

Koristi od Vežbanja Trudnica

Odavno je poznato da fizička aktivnost doprinosi očuvanju i unapređenju zdravlja trudnica. Šta se preporučuje tokom cele trudnoće?Koje su koristi od vežbanja trudnica?Ublažavanje stresaPoboljšanje cirkulacijeBolja iskoristljivost kiseonikaRegulacija krvnog pritiskaSmanjuje se oticanje ruku i noguPovećana osetljivost insulinskih receptoraSprečavanje pojave specijalnog tipa dijabetesa koji se javlja u trudnoćiRegulacija telesne maseLakše se podnosi…
O čemu trudnica treba da posebno vodi računa pri fizičkim aktivnostima, savetuje fiziolog i sportski lekar.

Koje su Vežbe Najbolje za Trudnice?

Primerena fizička aktivnost u trudnići je blagorodna,  koje su vežbe najbolje? Šta je svakako preporučeno? Šta trudnica treba da izbegava?Prvo hodanje pa…Pored hodanja, najbolje su vežbe koje ne zahtevaju „nošenje“ sopstvene težine (sa dodatnim teretom), kao što su plivanje i vožnja sobnog bicikla. Kojim god vidom fizičke aktivnosti trudnica da…
Kada trudnica treba da prekine vežbanje

Trudnica Treba da Prekine Vežbanje?

I pored blagotvornog uticaja na zdravlje trudnice, fizičku aktivnost (vežbanje) treba prekinuti u nekim situacijama. Kada trudnica treba da prekine vežbanje?Bilo koji bolovi i osećaj izražene nelagodnostiGrčeviPojava krvi ili tečnosti na donjem rubljuIznenadan ili oštar bol u stomaku ili vaginiKontrakcije koje se javljaju 30 minuta pošto ste prestali da vežbateGlavoboljaVrtoglavicaNesvesticaOtežano…