Yoga – veština disanja – prikaz vežbi

Yoga vežbe pravilnog disanja pomoći će vam i da olakšate trudnoću, porodjaj i ukupan kvalitet života posle porodjaja. Prikaze veži priredili sertifikovani joga instruktori.

Dah Pobednik - Uđaji, za Smirenje i Detoksikaciju

Vežba Disanje za Smirenje i Detoksikaciju

Vežbe disanja su dragocena pomoć u sticanju novih zdravih navika disanja, a Dah pobednika ili Uđaj, je osnovna vežba, za smirenje i detoksikaciju organizma.Vežbe disanja, važne za zdravlje i vitalnostUrađena su brojna istraživanja o svesnosti i uticajima koje pažnja ima na različite aspekte fizičkog i psihičkog zdravlja. Dišemo bez razmišljanja,…
Zujanje Pčela - Brahmari Pranayama, je tehnika disanja kojom možemo umanjiti stres .

Da Savladamo Stres i Nesanicu

Tehnika disanja” Zujanja pčele” (Bramari Pranayama), dobila je naziv po karakteristicnom zvuku zujanja koji nastaje prilikom izdaha.Tehnika disanja ” Zujanja pčele” (Bramari Pranayama) pomoć da savladamo nesanicu i stres?Disanje je najosnovnija funkcija tela koju možemo osvestiti i time uticati na kvalitet disanja. Disanje možemo čuti, osetiti i brojati. Sve vitalne…
Zašto je veština disanja važna

Zašto je veština disanja veoma važna

Nijedna joga vežba ne može se pravilno uraditi ukoliko nismo savladali veštinu pravilonog disanja. Pravilno disanje je veština za ceo život!Sve što se dešava u našoj svesti utiče na disanje, dah nam se ubrzava kada se uznemirimo, a dublji je, usporeniji i tiši kada smo opušteni. Dah je veza između…
Vežba opuštanje stresa

Otpuštanje stresa

Ovu vežbu možete upražnjavati kada god želite da se oslobodite stresa i napetosti.Sedite u položaj laganog seda / prekrštenih potkolenica, leđa prava, noge postavljene lagano, ruke, zategnutih laktova oslonite se na kolena. Slobodno stavite udobno jastuče na vašu prostirku za vežbu i sedite na njega ukoliko vam je u trudnoći…
Joga za trudnice - vežba Boginja

Joga vežba – Boginja

Vežbom  BOGINJA pospešujemo ventilaciju gornjih špiceva pluća i poboljšavamo cirkulaciju.Kod klavikularnog načina disanja pri udahu vazduh puni gornje vrhove pluća, koji su često neventilirani zbog plitkog i nepravilnog disanja.  Stanite uspravno, noge postavite u blagi raskoračni stav, pete malo uvučene ka unutra, kolena blago savijena, podvijen repić (donji deo karlice),…

Joga vežba – Naizmenično disanje

Ovom vežbom stimulišemo rad disajnih puteva. Dovodeći više kiseonika stimulišemo i bolji rad desne i leve hemisfere mozga.Sedite u položaj laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava.Postavite kažiprst i srednji prst na središnju tačku između obrva.Zatvorite palcem desnu…
Joga vežba – Hlađenje (cooling)

Joga vežba – Hlađenje (cooling)

Ovom joga vežbom, ispiramo usta od virusa i bakterija i štitimo zube od karijesa.Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine.Produženi udah na usta kao da pijemo sok na slamčicu, produženi…
Joga vežba - šištanje (hising)

Joga vežba – Šištanje (hissing)

Ovom joga vežbom ispustite iz sebe  napetost i izbacite sve negativne emocije.Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine ili dlanovima okrenute prema nebu.Dugački udah na nos.Još duži izdah na usta.Razdvojite…
Joga vežba - lavlje disanje

Joga vežba – Lavlje disanje

Ovom sjajnom joga vežbom čistimo disajne puteve, poboljšavamo kapacitet pluća i izbacujemo stres.Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Dlanovima se oslonite na butine.Dugi udah na nos, potom zadržite vazduh na trenutak.Izdišite vazduh tako što ćete ga…
Joga vežba - vežba smejanje

Yoga vežba – Vežba smejanja

Ovu vežbu uradite kada god niste dobro raspolozeni a svakako i kada ste dobro raspoloženi , jer će vas ona ozariti.Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine.Duboki udah na nos.Izdah…