Prenatal yoga je složeni pristup vežbama koji pospešuje istezanje, mentalno centriranje i fokusirano disanje. Prikaz joga vezbi priredili su sertifikovani prenatal joga instruktori.
Trudnice rade vežbu relaksacije u drugačijem položaju, primereno svom fiziološkom stanju. Lezite na levi bok…
Joga je drevna indijska metoda u holističkom pristupu zdravlju i opštem osećaju blagostanja, što se…
Sedite u položaj prekrštenih nogu. Leva šaka je na grudnoj kosti, a desna na stomaku. Oči…
Smestite se u udoban položaj prekrštenih nogu, a ako možete sedite na pete savijenih kolena i…
Postavite prste šaka na ramena i spojte laktove ispred grudi. Pravite kružne pokrete laktovima. Sa udahom…
U položaju prekrštenih nogu uhvatite prednje stopalo obema šakama. Sa udahom krenite grudima ka napred, opuštajući…
Sedite raširenih nogu i uperite prste stopala ka sebi i na gore. Prepletite prste šaka i…
Postavite se u četvoronožni položaj – šake su ispod ramena u širini ramena, a kolena su…
Postavite se u četvoronožni položaj. Podignite desnu nogu i postavite je u liniju s leđima. Istaknite…
Spustite se na tlo, oslanjajući se na šake i kolena, kao u položaju “Mačka”. Šake pomerite…