Gde grešimo kada je oralno zdravlje u pitanju i na samom početku – koja je najbolja četkica za zube? Kako birati četkicu, kada je vreme za promenu četkice, koja tehnika pranja zuba je najbolja, kako se čuva četkica za zube? Kako se koriste interdentalne četkice i brojne druge odgovore ćemo dati u cilju unapređenja vašeg oralnog zdravlja.
Propadanje zuba nije neizbežno
Da li ste se ikada pitali da li je moguće imati prirodne zube i u starijem dobu, ili ste se pomirili sa činjenicom da smo svi osuđeni na nošenje proteza? Jeste li jedni od onih koji podrazumevaju da je propadanje zuba kroz godine neizbežno, ili ste se otvorili za mogućnost da je sasvim moguće imati prirodne zube i u sedamdesetima?
Nema potrebe za trošenjem ogromne količine novca za oralnu higijenu. Pare treba izdvojiti za dobru četkicu za zube, a sve ostalo birajte po ličnim afinitetima. Pravilna tehnika pranja zuba je najbitnija stvar za eliminaciju bakterija sa zubnih površina, i na nju obratite najviše pažnje.Trudite se da se što zdravije hranite i ne preskačite redovne kontrole kod stomatologa. Ukoliko pratite ove savete, možete biti sigurni da vam je dugovečnost zuba zagarantovana.
Šta je dobra oralna higijena?
Dobra oralna higijena podrazumeva korišćenje adekvatne četkice za zube i tehnike pranja zuba, upotrebu paste za zube sa fluoridima, korišćenje zubnog konca, interdentalnih četkica ili oralnog tuša (oralnog irigatora). Tečnosti za ispiranje i čistači jezika pretsavljaju dodatak oralnoj higijeni. Jezik je moguće očistiti običnom četkicom za zube, a vodice za ispiranje utiču na zadah iz usta, nemaju preteran zaštitni uticaj na zube. Pravilnom oralnom higijenom uklanjamo dentalni plak i ostatke hrane iz usta.
Nakon par minuta od pranja zuba stvara se dentalna pelikula, proteinski zaštitini omotač koji se taloži na zube. U dentalnu pelikulu se naseljavaju bakterije iz usne duplje i tada dentalna pelikula postaje dentalni plak, a dentalni plak je glavni uzrok nastanka karijesa i parodontopatije. Kako se procesi stvaranja dentalne pelikule i plaka odigravaju stalno i nemoguće ih je zaustaviti, pravilnom oralnom higijenom mehanički odstranjujemo bakterije sa površine zuba i time sprečavamo da nagomilane bakterije izvrše svoj štetan uticaj. Čak i da nismo jeli, potrebno je oprati zube. Čini se da su nam zubi čisti, jer nismo konzumirali hranu, ali naslage bakterija su se nataložile na zube nevezano za uzimanje hrane.
Koja je najbolja četkica za zube?
Četkica za zube se sastoji iz tri dela:
- glave- glava četkice je radni deo, na njoj su vlakna kojim peremo zube
- vrata- vrat povezuje dršku sa radnim delom četkice
- drške- deo kojim držimo četkicu
Veličina, oblik i boja četkice bi trebala da vam odgovaraju i taj izbor je na vama. Ono što je bitno prilikom odabira četkice su glava četkice i vlakna na njoj. Glava četkice bi trebalo da je manja, jer njome lakše manipulišemo i bolje čistimo zube koji nam nisu lako dostupni, pa je potrebno da gurnemo glavu četkice pod odredjenim uglom da bi smo očistili takve zube.
U odnosu na vlakna, četkice mogu biti:
- Hard (čvrste)
- Medium (srednje)
- Soft (meke)
- Super soft (super meke)
- Ultra soft (ultra meke)
Sve ove oznake se nalaze na pakovanju. Hard i medium četkice imaju čvrsta vlakna i primenom jačeg pritiska prilikom pranja zuba mogu da povrede desni, a tokom duže upotrebe mogu izazvati i povlačenje desni sa korena zuba. Mesta sa kojih su se desni povukle mogu postati osetljiva i reaguju bolom na toplo ili hladno. Zato je najbolje koristiti Soft četkice jer imaju meka vlakna koja istovremeno uklanjaju dentalni plak i masiraju desni.
Vlakna bi trebala da su gusto raspoređena i jednake dužine, u istoj ravni.Vlakna koja su raspoređena tako da su neki snopovi kraći, a neki duži uklanjaju dentalni plak samo svojim dužim vlaknima, što znači da se delimično čiste zubi. Izbegavajte četkice sa gumenim dodacima na vlaknima, jer takvi gumeni delovi mogu povrediti desni i izazvati krvarenje.
Uvek birajte četkicu sa sintetičkim vlaknima. Prirodna kozmetika postaje sve popularnija, međutim, kad su u pitanju četkice za zube, zaobiđite ih. Ne možemo biti sigurni da su sva pridodna vlakna na četkici istog kvaliteta i iste čvrstoće, a bakterije se lakše lepe za njih i teže uklanjaju. Veštačka vlakna su pravi izbor.
Kada je vreme za novu četkicu?
Četkica se menja na svaka 2 meseca, kada primetite da su se vlakna rascvetala i nakon prehlade zbog nakupljenih bakterija.
Koja tehnika pranja zuba je najbolja?
Postoji bezbroj tehnika pranja zuba, ali najučinkovitije skidanje zubnih naslaga se postiže kada četkicu postavimo pod uglom od 45 stepeni na spoj zuba sa desnima i kružnim pokretima trljamo, bez pritiskanja. Tako zakošenom četkicom prelazimo i preko desni i preko zuba. Kružnim pokretima prelazimo preko zuba više puta, nije dovoljno jedamput. Na isti način čistimo strane koje nam nisu vidljive, koje su okrenute ka jeziku i ka nepcu. Grizne površine su jedine koje se trljaju pokretima napred- nazad.
Na tehniku kiša pada- trava raste zaboravite. Trljanje zuba gore -dole i levo-desno je neispravna tehnika. Naslage sa zuba se premeštaju u prostor između zuba i ispod desni, i stiče se utisak da su nam zubi čisti, ali su naslage i dalje prisutne, samo na drugom mestu.
Obična ili električna četkica za zube?
Ovo je česta dilema.Mnogi stomatolozi preporučuju samo obične, dok ima i onih stomatologa koji preporučuju elektronske četkice za zube. Kao što nisu sve obične četkice idealne, tako nisu ni električne. Dokle god je glava četkice mala, sa mekanim vlaknima jednake dužine, četkica je odlična.
Elektične četkice se preporučuju kod ljudi sa slabijom motorikom, sa posebnim potrebama ili kod dece koja običnu četkicu odbijaju, pa su im interesantnije električne četkice, dok se ne priviknu na obične. Ukoliko je električna četkica vaš izbor, pazite da ne pritiskate prilikom pranja da ne biste naštetili desnima.
Kako se čuva četkica za zube?
Četkica se čuva u čaši, na suvom mestu i bez plastičnog poklopca. Plastični poklopac može da posluži za čuvanje četkice prilikom putovanja, i nije za svakodnevnu upotrebu. Nakon pranja zuba, četkicu treba odložiti u čašu kako bi se ona osušila. Ukoliko bismo joj stavili plastični poklopac, vlaga bi se zadržala i bakterije iz poklopca bi se kasnije udružile sa bakterijama iz usne duplje.
Bitno je i mesto čuvanja čaše sa četkicom. Udaljite čašu od wc šolje jer prilikom puštanja vode, bakterije iz wc šolje se rasprše i jos neko vreme provedu u vazduhu. Zato je najbolje mesto za čuvanje u ormariću, a ukoliko u jednoj čaši imate više četkica, obratite pažnju da se vlakna četkice međusobno ne dodiruju.
Kada treba prati zube?
Zube treba prati najmanje 2 puta dnevno. Odmah po ustajanju treba oprati zube, pa tek onda doručkovati. Tokom sna se luči manje pljuvačke i menja se pH u ustima. Da bismo podigli pH i time stvorili sredinu koja ne odgovara patogenim bakterijama da deluju, treba oprati zube pre doručka. Ako ste od onih koji prvo doručkuju, sačekajte 20 do 30 minuta, pa onda operite zube. Ukoliko krenete sa pranjem odmah nakon obroka, kiseline koje su se stvorile u usnoj duplji utrljavate u zube i još više štetite zubima. Za pola sata se pH neutrališe i zato treba sačekati sa pranjem.
Nabitnije je da se ne preskače pranje zuba pred spavanje, jer tokom spavanja nema dovoljno pljuvačke, i takva sredina bakterijama odgovara. Ukoliko preskočimo pranje,bakterije koriste hranu koju smo prethodno jeli, luče enzime i kiseline koje razlažu strukturu zuba. Uklanjenjem plaka i ostatka hrane direktno utičemo na aktivnost bakterija. Za jutarnje pranje je dovoljno iskoristiti četkicu i pastu, ali za večernje pranje koristimo i interdentalne četkice i konac.
Da li je pranje zuba više puta dnevno opasno?
Naravno da ne. Pranje zuba više puta dnevno nije štetno dokle god koristimo pravilnu tehniku i adekvatnu četkicu. Minimum je 2 puta dnevno, ali više puta nikako ne škodi, čak je i poželjno.
Da li je pranje zuba dovoljno za prefektnu oralnu higijenu?
Ovo je česta greška. Većina ljudi misli da je dovoljno oprati zube, bez korišćenja konca i interdentalnih četkica, međutim, to je velika zabluda. Nakon pranja zuba potrebno je koristiti interdentalne četkice i konac za zube. Pranjem zuba čistimo 60 % zubnih površina, a onih 40% ostane neoprano. Hrana ostaje između zuba i to treba isčačkati upotrebom konca i interdentalnih četkica.
Konac za zube koristimo za prednje zube i za bočne zube ukoliko je kontakt između zuba jak. Interdentalne četkice možemo koristiti za prednje zube, mada je konac zgodniji za upotrebu u tom delu, a naročito ih treba koristiti između bočnih zuba. U najvećem broju slučajeva, razmak između zadnjih zuba je veći i konac neće uspeti da očisti dobro te prostore, dok interdentalne hoće.
Četkica za zube, konac i interdentalne četkice spadaju u obavezan pribor za oralnu higijenu. Kao dodatak se koriste čistači jezika i tečnosti za ispiranje usta. Ukoliko vam je upotreba konca i interdentalnih komplikovana i neprijatna, jedina adekvatna zamena je oralni tuš (oralni irigator). Oralni tuš je skuplja varijantna, pa je svakako moja preporuka da se koristi konac u kombinaciji sa interdentalnim četkicima. U početku se čini da je korišćenje komplikovano, ali već posle par dana kada savladate pravilnu tehniku korišćenja, biće vam potrebno 7 do 8 minuta dnevno za savršenu oralnu higijenu.
Kako se koristi zubni konac?
Malo parče konca namotati na oba kažiprsta i lagano, bez jakog pritiska provlačiti između dva zuba sve do ispod desni, i odatle se izvlači napolje i tako za svaki zub u ustima. Na tržištu postoje razne vrste konaca poput klasičnih najlonskih, navoštenih i potopljeni fluorom sa zaštitinim efektom. Mogu se kupiti u apoteci, supermarketima i drogerijama, a prodaju se u vidu pakovanja gde su mali parčići konca zakačeni za štapić, koji ima ulogu drške ili su namotani u kutijici. Koji ćete konac izabrati zavisi od vas. Da biste iskoristili maksimalan efekat fluora iz paste za zube, možete na zubni konac prstima naneti malu količinu paste i takav konac provlačiti između zuba. Fluor ima antikariogeno dejstvo i na ovaj način nanosimo fluor na površine koje četkici nisu dostupne.
Kako se koriste interdentalne četkice?
Interdentalne četkice se koriste tako što se četkica provlači kroz interdentalni prostor (prostor između zuba). Od veličine interdentalnog prostora zavisi i veličina interdentalne četkice. Moguće je da jedna osoba treba da koristi dve ili tri interdentalne četkice različitih veličina. Najbolje je otići stomatologu kako bi on odredio koja veličina je za vas potrebna.
Kako da sami odredite adekvatnu veličinu interdentalne četkice?
Interdentalna četkica bi trebala da stoji bez naše pomoći između dva zuba, i prilikom provlačenja se oseća blagi otpor. Mala interdentalna četkica prolazi lagano, bez ikakvog otpora, dok velika ne može da prođe kroz interdentalni prostor i prilikom provlačenja se krivi.
Kako se koristi oralni tuš?
Oralni tuš ili oralni irigator uklanja ostatke hrane i bakterije mlazom vode koji se pušta pod pritiskom. Nastavak oralnog tuša se prisloni na interdentalni prostor i tad se aktivira vodeni mlaz. Korišćenje je bezbolno i na tržištu možete naći oralni tuš sa više nastavaka, kako bi cela porodica koristila irigator. Dobra je zamena za konac i interdentalne četkice, traje duže u odnosu na njih, ali je dosta skuplji.
Kako se koristi čistač jezika?
Čišćenje jezika možemo uraditi običnom četkicom za zube ili čistačem jezika. Četkicom treba povlačiti lagano, bez jakog pritiska od nazad ka napred. Vodite računa da četkicu ne gurnete previše nazad jer kod osetljivih ljudi to može izazvati nagon za povraćanje. Iste pokrete koristimo i kod čistača jezika. Obe strane čistača se mogu upotrebiti. Na kraju upotrebe, čistač jezika se ispere pod mlazom vode.
