Ishrana trudnice

Ishrana u trudnoći je od velikog značaja za zdravlje trudnice i bebe. Kako planirati ishranu a kako se hraniti kod  specijalnih zdravstvenih stanja u trudnoći. Uredili su za vas endokrinolozi, lekari nutricionisti i specijalisti higijene ishrane.

Trešnje, slatko i zdravo voće

Trešnje, slatko i zdravo voće + 2 recepta

Slatke, zdrave, sočne trešnje su stigle, a znamo da je najzdravije jesti sezonsko voće sa našeg podneblja.Trešnje, slatko i zdravo voćeTrešnje su niskokalorične, bogate vlaknima, kalcijumom, vitaminima B grupe, posebno folnom kiselinom, vitaminom C i drugim mnogim antioksidansima. Trešnjama se pripisuju brojna lekovita svojstva. Tako je sadržaj antocijanina koji je…
Omega-3 omega-6 i omega-9

Omega-3 omega-6 i omega-9 masne kiseline za zdravlje!

Omega-3 omega-6 i omega-9 masne kiseline su važne za naše zdravlje. Ali, nije samo važan dovoljna unos ovih značajnih masnih kiselina, veoma je važan i njihov odnos.Omega-3 omega-6 i omega-9 masne kiselineOsim što su neophodne za očuvanje zdravlja, važno je  postići pravu ravnotežu između njih. Neravnoteža u ishrani može doprineti…
Zacini

Začini, Mnogo Više od Ukusa – 1. Deo

Mnogi začini se koriste u kulinarstvujer daju specifičnu aromu, miris, a neki od njih i boju i izgled jela. Ali, začini su mnogo više od toga! Poznato je da začini sadrže antioksidanse i druge korisne i značajne materije za zdravlje čoveka, pa se smatraju i lekovitim sredstvima.Koji začini nam daju…
Plan ishrane u trudnoći

Plan ishrane u trudnoći – Kada suplementacija?

Trudnica treba da planira ishranu, obzirom da se potrebe za energijom, unosom proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala menjaju.Ishrana u trudnoći je zahtevna?Trudnoća je nutritivno jedan od najzahtevnijih perioda u životu žene. Ishrana i nutritivni status pre i tokom trudnoće utiču na ishod trudnoće pa je važno da trudnica…
mikrogreen, mikrobilje, mikropovrće

Mikrobilje – Minijaturno a Superiorno!

Mikrobilje (Mikropovrće ili Microgreens) su mladi izdanci povrća, začinskog bilja i žitarica.Mikrobilje u kulinarstvuOno je u fazi razvoja kotiledonih (klicni listić koji predstavlja deo embriona biljaka), ili prvih pravih listova. Ubira se pre sazrevanja, samo sedam do 14 dana nakon nicanja. Osamdesetih godina prošlog veka promovisano u kalifornijskim elitnim restoranima,…
Bebe Još u Stomaku Znaju Šta Mama Jede

Bebe Još u Stomaku Znaju Šta Mama Jede

Bebe jos u stomaku znaju šta mama jede? Da li beba još u stomaku, u prenatalnom periodu može da oseti ukuse hrane koje majka jede? Beba u stomaku naročito reaguje na slatku hranu?Bebe još u stomaku znaju šta mama jede?Odgovor je da. Kada mama jede, beba reaguje, jer beba na…
Vitamin C Dragocen u Trudnoći

Vitamin C Dragocen u Trudnoći

Zna se da je vitamin C dragocen u trudnoći. U trudnoći se potrebe za vitaminom C veća nego pre trudnoće i potrebe se povećavaju za oko 10 mg/dan. Upotreba C vitamina tokom trudnoće doprinosi jačanju imuniteta žene, poboljšava cirkulaciju, a nakon porođaja pomaže telu da se što pre oporavi, da…
Potrebe za Kalcijumom u Trudnoći

Potrebe za Kalcijumom u Trudnoći

Potrebe za kalcijumom u trudnoći se povećavaju. Kada je potrebna suplementacija? Zašto je kalcijum posebno važan trudnicama?Kolike su potrebe za kalcijumom u trudnoći?U trudnoći je potrebno unositi 1000 mg ovog važnog minerala dnevno.  Pod uticajem hormona dolazi do značajnih promena u metabolizmu kalcijuma, što se ogleda u povećanju resorpcije kalcijuma…