Ishrana trudnice

Ishrana u trudnoći je od velikog značaja za zdravlje trudnice i bebe. Kako planirati ishranu a kako se hraniti kod  specijalnih zdravstvenih stanja u trudnoći. Uredili su za vas endokrinolozi, lekari nutricionisti i specijalisti higijene ishrane.

Magnezijum saveznik trudnica

9 Razloga zašto je Magnezijum saveznik trudnica

Magnezijum je vrlo značajan mineral u ishrani svih ljudi, posebno je važan u ishrani trudnica, kada se  potrebe za magnezijumom povećavaju!Zašto je  magnezijum dragocen za zdravlje i saveznik trudnica?Magnezijum utiče na više od 300 procesa u organizmu, pa trudnice treba da vode računa o dovoljnom unosu ovog dragocenog minerala. Navodimo…
mikrogreen, mikrobilje, mikropovrće

Mikrobilje – Minijaturno a Superiorno!

Mikrobilje (Mikropovrće ili Microgreens) su mladi izdanci povrća, začinskog bilja i žitarica.Mikrobilje u kulinarstvuOno je u fazi razvoja kotiledonih (klicni listić koji predstavlja deo embriona biljaka), ili prvih pravih listova. Ubira se pre sazrevanja, samo sedam do 14 dana nakon nicanja. Osamdesetih godina prošlog veka promovisano u kalifornijskim elitnim restoranima,…
Vitamin C Dragocen u Trudnoći

Vitamin C Dragocen u Trudnoći

Zna se da je vitamin C dragocen u trudnoći. U trudnoći se potrebe za vitaminom C veća nego pre trudnoće i potrebe se povećavaju za oko 10 mg/dan. Upotreba C vitamina tokom trudnoće doprinosi jačanju imuniteta žene, poboljšava cirkulaciju, a nakon porođaja pomaže telu da se što pre oporavi, da…
Potrebe za Kalcijumom u Trudnoći

Potrebe za Kalcijumom u Trudnoći

Potrebe za kalcijumom u trudnoći se povećavaju. Kada je potrebna suplementacija? Zašto je kalcijum posebno važan trudnicama?Kolike su potrebe za kalcijumom u trudnoći?U trudnoći je potrebno unositi 1000 mg ovog važnog minerala dnevno.  Pod uticajem hormona dolazi do značajnih promena u metabolizmu kalcijuma, što se ogleda u povećanju resorpcije kalcijuma…
Telesna Težina u Trudnoći

Telesna Težina u Trudnoći

Telesna težina u trudnoći je važna, stanje uhranjenosti i povećanje telesne mase tokom trudnoće imaju značajan uticaj na tok i ishod trudnoće. Pravilna ishrana je važna i u periodu pre trudnoće?Telesna težina u trudnoći je važnaOptimalna telesna težina u trudnoći je važna, značajna je i za zdravlje trudnice. Trudnice koje…

Bakar, Značajan Mineralu Trudnoći i Dok Dojite

Bakar je neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i ima uticaj na prenošenje nervnih impulsa…Bakar je esencijalni mineral koji ima značajnu  ulogu u očuvanju zdravlja trudnice i dojilje. Bakar  je deo brojnih enzima, pa ukoliko ga nema dovoljno dolazi do poremećaja  enzimskih aktivnosti. Važno je naglasiti i da učestvuje u sintezi pigmenta…
Voće i povrće u ishrani trudnica

Voće i povrće u ishrani trudnica

Voće i povrće u ishrani trudnica imaju veliki značaj.Koliko voća i povrća jesti u trudnoći?Najmanje pet obroka voća i povrća dnevno može da obezbedi dovoljan unos vitamina i minerala i preporučene količine su 500 gr/dan.Koje voće i povrće u ishrani trudnica je poželjno?Od povrća poželjno je unositi šargarepu, sve vrste…
Sočivo - Za sve pobornike zdravih stilova života

Sočivo – Za sve pobornike zdravih stilova života

Sočivo je preporučeno za sve pobornike zdravih stilova života. Posebno za trudnice i mame koje doje, i decu. Sočivo je sa pravom u grupi superhrane!Sočivo – izvor obilja korisnih sastojaka za naše zdravljeZbog bogatih izvora folata, kalijuma, gvožđa, cinka, magnezijuma, fosora, kalcijuma, proteina biljnog porekla, i brojnih drugih sastojaka, sočivo…