Dr Olga Ličina

Doktor medicine i klinički nutricionista. Sa više od 10 godina iskustva u izradi individualnih nutritivnih planova kod različitih zdravstvenih problema, kao i problema viška kilograma. Autor knjige „Ishrana u trudnoći i bebe do druge godine života“.
Kako izgubiti kilograme posle porođaja

10 Pravila kako izgubiti kilograme posle porođaja

Kako izgubiti kilograme posle porođaja, zavisi od više faktora. Prvo, ako ne dojite, onda možete razmišljati o povratku na „staru kilažu“ pre trudnoće, ako dojite onda to nije period za gubljenje kilograma. Sačekajte!Kako izgubiti kilograme posle porođaja?Važna je početna težina i koliko kilograma ste se ugojili tokom trudnoće. Ako pričamo…
Nutritivni kvasac

Nutritivni kvasac, šta sadrži i kako se koristi?

Nutritivni kvasac je zbog svojih nutritivnih benefita i bogatstva vitamina B12 postao sve više popularan. Sve češće je zastupljen u ishrani svih populacionih grupa (trudnice, deca, mame u periodu oporavka od porođaja…). Posebno je dragocen u veganskoj i vegeterijanskoj ishrani. Koje su zdravstvene prednosti korišćenja nutritivnog kvasca a kada treba…
Hrana i atopijski dermatitis

Hrana i atopijski dermatitis kod beba i male dece

U kakvoj su vezi hrana i atopijski dermatitis? Atopijski dermatitis je jedno od najčešćih hroničnih kožnih bolesti širom sveta i često se razvija u prvih nekoliko godina života. Faktori sredine, genetika i stres su jedni od uzroka nastanka.  Poslednjih par godina se sve više priča o korealciji između ishrane i…
Ishrana posle porođaja

Ishrana posle porođaja – Šta jesti nakon porođaja?

Ishrana posle porođaja, neposredno posle porođaja dok ste u porodilištu, i kada stignete kući sa bebom, treba da je prilagođena vašem stanju i potrebama vašeg tela.Ishrana posle porođaja, neposredno posle  porođajaSam porođaj zahteva aktiviranje različite grupe mišića i tokom nekoliko sati.  Sasvim je normalno da dolazi do gubitka energije koju…
Podrigivanje bebe

Podrigivanje bebe, štutanje i bljuckanje

Podrigivanje bebe, štutanje i bljuckanje, to je nezaobilazan bebin repertoar! Mame se često pitaju, da li beba treba da podrigne posle svakog obroka, šta da rade kada beba štuca…. Važan deo hranjenja bebe je podrigivanje. Prilikom hranjenja bebe često progutaju deo vazduha koji može da smeta bebi i izazove gasove,…
Ishrana Posle Carskog Reza

Ishrana Posle Carskog Reza

Pravilna i uravnotežena ishrananakon carskog reza je neophodna kako bi se ubrzao postoperativni oporavak. Šta je preporučeno u tom periodu?Kako treba da izgleda ishrana posle carskog reza?Mali broj carskih rezova izvodi se pod opštom anestezijom, najčešće kad regionalna (epiduralna ili spinalna) anestezija nije moguća. Prvog postoperativnog dana ukloniće vam se…
Hrana Koja Popravlja Raspoloženje!

Hrana koja popravlja raspoloženje!

Hrana koja popravlja raspoloženje!  Da, ko uživa u hrani, raspoloženje mu se odmah popravi za dobrom trpezom!Određena hrana koja popravlja raspoloženjeAli, da li ste znali da određena hrana,  pored dobrog zdravlja, nudi i dobro raspoloženje! Poznato je da hrana svakodnevno učestvuje u izgradnji naših ćelija i dalje energiju celom telu…
Uvodjenje Meda u Ishranu Male Dece

Uvođenje Meda u Ishranu Male Dece

Uvođenje meda u ishranu male dece počinje posle prvog rođendana…  Sa kojim medom početi?Kako se koristi med u ishrani male dece?Zbog svog blagotvornog dejstva na zdravlje, med je poznata  i omiljena hrana već vekovima.  U medu se nalazi i veliki broj aminokiselina, vitamina B grupe, enzima, polena i antikancerogenih materija,…
Jačanje imuniteta ishranom

Jačanje imuniteta ishranom

Jačanje imuniteta ishranom je najbolji način jačanja imuniteta.  Osnovna uloga imunog sistema je uspešna odbrana organizma od infekcije. Sveukupni mehanizam odbrane organizma zovemo imuni sistem. Izbegavanjem loših navika u ishrani može vam biti jedan od ključnih faktora za jačanje imuniteta. Veoma je bitno i unositi dovoljnu količinu tečnosti u toku…