Važni saveti za plodnost žene –  Šta može uticati na plodnost?

Šta sve može da bude razlog neplodnosti? Da li pored preterane gojaznosti i pothranjenost i preterano vežbanje otežavaju plodnost žena? Neki lekovi odmažu?

Kada sam najplodnija?

Najplodniji ste pet dana pre, i jedan dan posle ovulacije.Kada obrišete vaginalni predeo papirom, ako je sekret rastegljiv i liči na belance, povoljno je vreme da zatrudnite!

Važni saveti za plodnost žene - Šta može uticati na plodnost

 Šta može uticati na plodnost?

Preterana mršavost je čest uzrok neplodnosti kod žena. Bez dovoljno masti u organizmu mogu vam izostati normalne ovulacije i vaša materica može biti nesposobna da prihvati usađivanje oplođene jajne ćelije. Dodajte vašoj ishrani više belančevina, namirnica od celog zrna i korisnih mononezasićenih masnoća iz maslinovog ulja.

Ako je potrebno da smršate, trebalo bi da vaša želja za trudnoćom bude prava motivacija. Masnoća u telu može proizvoditi estrogen, ali previše estrogena može narušiti vašu sposobnost da zatrudnite. Ne preterujte s fizičkim opterećenjem. Vežbanje duže od jednog sata na dan može ometati ovulaciju i ovaj problem često imaju žene koje se bave sportom i balerine. Smanjite svaki stres jer stresni poslovi mogu da utiču na smanjenje plodnosti.

Od lekova izbegavajte antihistaminike i dekongestive koji deluju i na cervikalnu sluz koja je potrebna jer pomaže spermatozoidima da dopru do jajne ćelije. Ako pokušavate da zatrudnite izbegavajte aspirin ili ibuprofen, jer ovi antiinflamatorni lekovi mogu ometati ovulaciju i sprečiti da se oplođena jajna ćelija priljubi za zid vaše materice.

Zašto pothranjenost utiče na plodnost?

Nasuprot gojaznosti i pothranjenost žena nosi rizik za neplodnost. Jedna od najvećih pretnji poremećajima menstrualnog ciklusa i reproduktivnoj funkciji kod žena je nedostatak masti kako  u ishrani tako i u organizmu. Ako žena nema dovoljno LDL holesterola može se desiti da joj se poremeti menstrualni ciklus. Neke mlade žene napornim vežbama i iscrpljujućim dijetama pokušavaju da oslabe i snize LDL holesterol, remeteći tako menstrualni ciklus, što ih čini privremeno neplodnim. Ženski hormon estrogen, koji reguliše menstruaciju, ne stvara se samo u jajnicima već i u masnom tkivu. Kada vašem organizmu nedostaju masti, to smanjuje reproduktivnu funkciju i organizmu su potrebne određene količine masti da bi se obezbedilo normalno stvaranje hormona i redovan menstrualni ciklus. Vegeterijanke su posebno sklone neredovnim menstruacijama. Preporuka ženama u reproduktivnom period i budućim majkama je unošenje dovoljno masti da bi se održale masne zalihe i holesterol na dovoljnom nivou da obezbede normalnu redovnu menstruaciju.

Endokrinolog. Šef Jedinice za ishranu i prevenciju metaboličkih poremećaja Klinike za endokrinologiju KCS. Autor knjiga i publikacija o mediteranskoj ishrani.
Preporučujemo vam...
Kako hranimo bebu
12 razloga za komunikaciju – Kako hranimo bebu?
Kako hranimo bebu? Da li komuniciramo sa bebom ili koristimo „digitalnu dadilju“ tj. telefon ili tablet?Kako hranimo bebu?Nisam pronašla studiju koja istražuje  procenat roditelja koji  hrani dete uz pomoć „digitalne dadilje“tj. omiljenog sadržaja za decu na telefonu/tabletu ali bi bilo zanimljivo istražiti. Da li ste se nekada pitali da li…
sunce je plavo
Sunce je plavo!
Sunce je plavo? Da li ste znali da spektar sunčevog zračenje ne podrazumeva samo ultra ljubičasto i infra crveno zračenje? Deo sunčevog spektra koji je veoma značajan, a koji je sve više u fokusu naučnika je upravo PLAVA SVETLOST – deo vidljivog spektra sunčevih zraka.Sunce je plavo!Poznata nam je plava…