Balans Poza Drvo – Yoga za Mame i Bebe

balasn poza drvo, yoga za mame i bebe

Ovu asanu možete raditi držeći bebu u naručju ili sa bebom koja leži, sedi ili puzi ispred vas. Balans poza drvo je odlična yoga vežba za mamu i bebu.

Hajde da radimo yogu sa bebom

Njom istežemo noge, leđa i ruke, otvaramo kukove,  smirujemo um, smanjujemo bolove kod ishijalgija i razvijamo osećaj za ravnotežu.

Balans pozu uvek radite otvorenih očiju, fokusirajući se u jednoj nepomičnoj tačci. Pustite disanje da teče, održavajući balans koliko god možete i koliko vam je prijatno. Poželjno je da vežbu izvodite bosi, jer čarapice klize i samo će vam otežavati održavanje ravnoteže. Ukoliko je potrebno, slobodno se pridržavajte uz zid ili stolicu.

Iz stojećeg stava, sa stopalima u širini ramena, pređite pažnjom kroz celo telo, osetite stopala i kontakt sa podlogom. Zatim lagano prebacite težinu na jednu nogu, a drugo koleno savijte. Podignite stopalo i čvrsto ga prislonite uz unutrašnju stranu butine. Kada ste učvrstili donji deo tela, uz udah se ispravite, držite bebu i održavajte položaj.

Ukoliko vam beba nije u naručju, sklopite dlanove na sredini grudi i zatim kad osetite da možete, protegnite ih i iznad glave. Dišite. Sa izdahom se opuštajte. Osmehnite se. sada se uz udah protegnite i sa izdahom spustite nogu i izađite iz položaja

Odmorite  se i uradite drugom nogom.

Ako ne uspevate da održite ravnotežu, ne sekirajte se, postoje dani kada smo jednostavno vam balansa i to je potpuno u redu. To naročito važi za nas mame.

balasn poza drvo, yoga za mame i bebe

Yoga za mame i bebe

Ovo su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.

Ako Vas  brine kako će Vaša beba da se uklopi, da li će plakati, kako ćete vežbati zajedno sa njom, niste jedini koji imate sumnje u vezi toga, ali dok ne dodjete  jednom i ne probate, nećete saznati koliko su ovi časovi uživanje za Vašu bebu i Vas. Ukoliko u bilo kom trenutku Vaša beba ne želi da vežba jer je  gladna, umorna ili želi samo da je držite, prekidamo vežbanje dok ne zadovoljite bebine potrebe na način na koji to inače radite.

Ovi časovi su za Vas, tako da treba da Vam budu vrhunsko uživanje. Vežbaćete Vi uz i sa svojom bebom, dok će instruktor demonstrirati na lutki. Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Dula i sertifikovani instructor yoge za trudnice mame i bebe. Ako imate problema sa spavanjem, bolovima u leđima, ako želite da se umirite i povežete sa svojom bebom, joga je prava stvar za vas, poručuje Mirjana. Koautor je međunarodnog bestselera #stayhome.
Oktal pharma - Avene
Oktal pharma - Dianatal
Oktal pharma - Multi-Gyn ActiGel
Oktal pharma - EvaQu
Oktal pharma - Migrea
Enterosgel
Oktal pharma 2 - Protect (A-derma)
Oktal pharma 2 - Exomega (A-derma)
Oktal pharma 2 - Otikon
Oktal pharma 2 - EvaQu Kids
Oktal pharma 2 - Vitamil
Oktal pharma 2 - Sinomarin
Gravidon-A
Antimetil
App - Prva godina mame i bebe
App - Sve o porođaju
Preporučujemo vam...
Da li su bebama i maloj deci potrebni dodaci ishrani, verovatno se svaka majka, pita.
Da li su mojoj bebi potrebni suplementi vitamina?
Da li su bebama i maloj deci potrebni dodaci ishrani, verovatno se svaka majka, pita.Da li su bebi potrebni suplementi vitamina?Dodaci vitamina i minerala nisu potrebni prosečnoj zdravoj bebi koja je dojila tokom prve godine. Studije su pokazale da većina vitamina, minerala, nisu potrebni za zdravu bebu koja je dojenatokom…
Postupak Pripreme za vantelesnu oplodnju (VTO)
Postupak pripreme za vantelesnu oplodnju (VTO)
Postupak pripreme za vantelesnu oplodnju (VTO) nije tako komplikovan kako se mnogim parovima u početku čini.Vantelesna oplodnja(VTO), ili biomedicinski potpomognuto oplodjenje (BMPO) ili in vitro fertilizacija (IVF), ili asistirane reproduktivne tehonoligje (ART) su sve nazivi sa istim značenjem, za medicinske postupke koji se rade delom van ljudskog tela sa ciljem…
Koja su najpopularnija imena devojčica i dečaka
Koja su najpopularnija imena devojčica i dečaka?
Koja su najpopularnija imena devojčica i dečaka? Sproveli smo anketu na našim društvenim mrežama i evo rezltata!Roditelji brižljivo biraju ime za svog mališana, bez obzira da li se vode tradicijom, simbolikom imena, značenjem, ili im se jednostavno neko ime dopada, po svojoj zvučnosti. Već imenom žele da prenesu svoju ljubav i…