Vežba Drvo – Za Trudnice i Mame

vezba drvo

Sadržaj

Joga vežba “Drvo” je vežba sa puno koristi za telo.Možete je raditi u trudnoći i mame nakon oporavka od porođaja.

Vežba Drvo

Postavite se u stojeći položaj sastavljenih nogu. Raširite ruke tako da su dlanovi u liniji s ramenima i gledaju nadole. Oslonite se na desno stopalo, a levo stopalo postavite bočno na desno kao oslonac (vidi sliku). Klizite levim stopalom po unutrašnjoj strani desne noge i smestite ga čvrsto ili na visinu kolena ili na visinu desne butine.

Možete uz pomoć leve šake da smestite levo stopalo na desnu nogu s unutrašnje strane tako da peta bude blizu pubične kosti. Podvucite zadnjicu. Poravnajte leđa i izdužite kičmeni stub. Uvučen je donji deo stomaka ispod pupka i sastavljeni dlanove ispred grudi. Ostajete par udaha – izdaha, fokusirani na tačku ispred vas u visini očiju. Potom raširite ruke, ispružite levu nogu i vratite se u početni položaj. Ponovite sve isto u drugu stranu, balansirajući na levoj nozi.

Koristi od vežbe:

  • Jača butine, listove, skočne zglobove i kičmu.
  • Isteže prepone, unutrašnju stranu butina, grudi i ramena.
  • Poboljšava osećaj ravnoteže.
  • Ublažava išijas.
  • Koriguje ravna stopala.

 

Vežba Drvo - Za Trudnice i Mame - vezba drvo 2

vezba drvo

vezba drvo

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Gasimenti
Esensa Propomint
Esensa DevitinD3k1
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion 2
Femibion
Femibion 1 i 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Lečenje anksioznosti i depresije u trudnoći

Prevencija polenske alergije – Šta možemo da uradimo?

Jezički razvoj dece i kategorizacija

Emocije i promene raspoloženja u trudnoći – 5 pomoći

Kako biti deo detetove igre a ne prekidati samostalnu igru

Preporučujemo vam...

Lečenje anksioznosti i depresije u trudnoći je neophodno, Ali, odlučiti kako ih lečiti u trudnoći je pravi izazov, posebno u težim slučajevima. Anksioznost i depresija tokom trudnoće su uobičajene. Međutim,...

Prevencija polenske alergije može nam olakšati period kada sezonske alergije utiču na kvalitet života. Polenske alergije mogu izazvati nelagodnost i ometati svakodnevne aktivnosti. Šta mi možemo da uradimo? Prevencija polenske...

Emocije i promene raspoloženja u trudnoći su burne i česte. Ogromne fizičke i emocionalne promene, kao i promena hormona trudnoće, mogu izazvati sve. Od napada plača do besa i razdražlјivosti,...

Anksioznost i depresija u trudnoći mogu pogoditi svakoga. Ali neke  trudnice  su više izloženi riziku. Naučite simptome, faktore rizika i tretmane. Anksioznost i depresija u trudnoći Istraživanja su pokazala da oko...