Joga vežba “Drvo” je vežba sa puno koristi za telo.Možete je raditi u trudnoći i mame nakon oporavka od porođaja.
Vežba Drvo
Postavite se u stojeći položaj sastavljenih nogu. Raširite ruke tako da su dlanovi u liniji s ramenima i gledaju nadole. Oslonite se na desno stopalo, a levo stopalo postavite bočno na desno kao oslonac (vidi sliku). Klizite levim stopalom po unutrašnjoj strani desne noge i smestite ga čvrsto ili na visinu kolena ili na visinu desne butine.
Možete uz pomoć leve šake da smestite levo stopalo na desnu nogu s unutrašnje strane tako da peta bude blizu pubične kosti. Podvucite zadnjicu. Poravnajte leđa i izdužite kičmeni stub. Uvučen je donji deo stomaka ispod pupka i sastavljeni dlanove ispred grudi. Ostajete par udaha – izdaha, fokusirani na tačku ispred vas u visini očiju. Potom raširite ruke, ispružite levu nogu i vratite se u početni položaj. Ponovite sve isto u drugu stranu, balansirajući na levoj nozi.
Koristi od vežbe:
- Jača butine, listove, skočne zglobove i kičmu.
- Isteže prepone, unutrašnju stranu butina, grudi i ramena.
- Poboljšava osećaj ravnoteže.
- Ublažava išijas.
- Koriguje ravna stopala.
