Aleksandra Obradović

Sertifikovani instruktor hatha, kundalini i prenatal yoge. Vlasnik i joga učitelj u ADI SHAKTI yoga studio.
Kako da naučim relaksaciju

Kako da naučim relaksaciju?

Kako da naučim relaksaciju? Znati se relaksirati je potrebna veština, naučićemo je!  Za trudnice i mame, neophodni su momenti potpunog opuštanja.Kako da naučim relaksaciju?Trudnice rade vežbu relaksacije u drugačijem položaju, primereno svom fiziološkom stanju. Lezite na levi bok na vašu prostirku. Možete koristiti i tanak dušek ukoliko ga imate. Relaksaciju takođe…
Yoga vežba Mlevenje žita

Yoga vežba Mlevenje žita

Yoga vežba Mlevenje žita je sjajna i mogu  je raditi trudnice, ali i mame, ako se i tata pridruži, biće veselije!Yoga vežba Mlevenje žitaSedite raširenih nogu i uperite prste stopala ka sebi i na gore. Prepletite prste šaka i protegnite ruke u visini ramena. Udahnite duboko i počnite da kružite gornjim delom tela…
Istezanje i jacanje ledjnih misica

Yoga vežba – Istezanje i jačanje leđnih mišića

Yoga vežba – Istezanje i jačanje leđnih mišića će jako prijati…  Leđni mišići „drže“ našu kičmu, istezanjem olakšavamo nelagodnosti od spazama a jačanjem leđnih mišićadoprinosimo da nam kičma bude zdrava.Istezanje i jačanje leđnih mišićaPostavite se u četvoronožni položaj. Podignite desnu nogu i postavite je u liniju s leđima. Istaknite petu, prsti…