Progib kičme, vežba za trudnice i mame

0

Ovo je sjajna vežba za opuštanje vrata, vratnih mišića, ramenog pojasa , kičme i bolju cirkulaciju. Mogu je raditi i trudnice i mame.

U položaju prekrštenih nogu uhvatite prednje stopalo obema šakama. Sa udahom krenite grudima ka napred, opuštajući glavu unazad.

Uz izdah povijte leđa unazad, a bradu spustite ka grudima. Ponavljate ovaj pokret neko vreme dok ne osetite da su se leđa dovoljno opustila. 

Dišite duboko, naglašavajući svaki izdah. Neka izdah bude glasan, zvučan i rasterećujući.

Share.

About Author

Comments are closed.