Položaj bebe za opuštanje

Modifikovani položaj bebe za opuštanje

Joga vežba „Modifikovani položaj bebe za opuštanje“ pomoćiće za kratko vreme svima da se relaksiraju,smanje napetost i nervozu, imaju bolji osećaj u leđima.

Ovu vežbu možete raditi zasebno, uvek kada osetite napetost, smanjenje koncentracije, nelagodnost u leđima, potrebu da se umirite, želite da poboljšate probavu bez lekova… Možete je raditi, naravno, i u okviru seta joga vežbi.

Sedite na pete, savijenih i raširenih kolena. Sa udahom protegnite ruke iznad glave, a uz izdah sa što više pravim leđima savijte se napred i nadole i zatim  spustite dlanove na pod. Trudite se da sedalni deo ostane na    petama čak i ako čelo ne može da se spusti na pod. Na taj način fino istežete i rasterećujete donji deo leđa. Postavite pesnicu na pesnicu i čelo na gornju pesnicu. Raširite dovoljno laktove da možete da se na njih    oslonite. Umesto postavljanja pesnica ispod čela, postavite jastuk i tad ruke stavite između nogu. Obraz je na jastuku, mirno dišete, slušate svoj dah i dišete za svoju bebu. Ponovo uspostavljate kontakt sa bebom i šaljete joj ljubav. Vraćate se u ovaj položaj kad god osetite potrebu da odmorite, da opustite leđa i smirite dah. Iskoristite taj trenutak kad ste mirni i spokojni da se obratite svojoj bebi.

Koristi:
Sertifikovani instruktor hatha, kundalini i prenatal yoge. Vlasnik i joga učitelj u ADI SHAKTI yoga studio.
Preporučujemo vam...
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i Amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece su sve zastupljenije žitarice. Dobro je držati se tradicije, ali treba biti otvoren i za nove, zdrave i korisne namirnice u ishrani beba, dece i odraslih. Evo i zašto.Kinoa i amarant sve češće na trpeziU budućnosti možemo očekivati da se ove biljke…
Beba u 9. mesecu - Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu – Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu sve više ulazi u interakciju sa svojim okruženjem, pokazuje radoznalost. Privlače joj pažnju životinje i ljudi, pre svega deca.Rast – Beba u 9. MesecuU trećem tromesečju rast je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija…
Beba u 8. mesecu
Beba u 8. mesecu, kako podstaći razvoj?
Beba u 8. mesecu postaje izuzetno vezana za roditelje. Takođe, pokazuje strah od nepoznatog.Beba u 8. mesecu – RastRast bebe je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija 15 grama dnevno, tako da je mesečno napredovanje oko 450gr. Rast…