Položaj bebe za opuštanje

Modifikovani položaj bebe za opuštanje

Joga vežba „Modifikovani položaj bebe za opuštanje“ pomoćiće za kratko vreme svima da se relaksiraju,smanje napetost i nervozu, imaju bolji osećaj u leđima.

Ovu vežbu možete raditi zasebno, uvek kada osetite napetost, smanjenje koncentracije, nelagodnost u leđima, potrebu da se umirite, želite da poboljšate probavu bez lekova… Možete je raditi, naravno, i u okviru seta joga vežbi.

Sedite na pete, savijenih i raširenih kolena. Sa udahom protegnite ruke iznad glave, a uz izdah sa što više pravim leđima savijte se napred i nadole i zatim  spustite dlanove na pod. Trudite se da sedalni deo ostane na    petama čak i ako čelo ne može da se spusti na pod. Na taj način fino istežete i rasterećujete donji deo leđa. Postavite pesnicu na pesnicu i čelo na gornju pesnicu. Raširite dovoljno laktove da možete da se na njih    oslonite. Umesto postavljanja pesnica ispod čela, postavite jastuk i tad ruke stavite između nogu. Obraz je na jastuku, mirno dišete, slušate svoj dah i dišete za svoju bebu. Ponovo uspostavljate kontakt sa bebom i šaljete joj ljubav. Vraćate se u ovaj položaj kad god osetite potrebu da odmorite, da opustite leđa i smirite dah. Iskoristite taj trenutak kad ste mirni i spokojni da se obratite svojoj bebi.

Koristi:
Sertifikovani instruktor hatha, kundalini i prenatal yoge. Vlasnik i joga učitelj u ADI SHAKTI yoga studio.
Preporučujemo vam...
Kako izgubiti kilograme posle porođaja
10 Pravila kako izgubiti kilograme posle porođaja
Kako izgubiti kilograme posle porođaja, zavisi od više faktora. Prvo, ako ne dojite, onda možete razmišljati o povratku na „staru kilažu“ pre trudnoće, ako dojite onda to nije period za gubljenje kilograma. Sačekajte!Kako izgubiti kilograme posle porođaja?Važna je početna težina i koliko kilograma ste se ugojili tokom trudnoće. Ako pričamo…