Položaj bebe za opuštanje – yoga za trudnice

položaj bebe za opuštanje

Sadržaj

Joga vežba “Modifikovani položaj bebe za opuštanje” pomoćiće za kratko vreme svima da se relaksiraju, smanje napetost i nervozu, imaju bolji osećaj u leđima.

Položaj bebe za opuštanje

Ovu vežbu možete raditi zasebno, uvek kada osetite napetost, smanjenje koncentracije, nelagodnost u leđima, potrebu da se umirite, želite da poboljšate probavu bez lekova… Možete je raditi, naravno, i u okviru seta joga vežbi.

Sedite na pete, savijenih i raširenih kolena. Sa udahom protegnite ruke iznad glave, a uz izdah sa što više pravim leđima savijte se napred i nadole i zatim  spustite dlanove na pod. Trudite se da sedalni deo ostane na    petama čak i ako čelo ne može da se spusti na pod. Na taj način fino istežete i rasterećujete donji deo leđa. Postavite pesnicu na pesnicu i čelo na gornju pesnicu. Raširite dovoljno laktove da možete da se na njih    oslonite. Umesto postavljanja pesnica ispod čela, postavite jastuk i tad ruke stavite između nogu. Obraz je na jastuku, mirno dišete, slušate svoj dah i dišete za svoju bebu. Ponovo uspostavljate kontakt sa bebom i šaljete joj ljubav. Vraćate se u ovaj položaj kad god osetite potrebu da odmorite, da opustite leđa i smirite dah. Iskoristite taj trenutak kad ste mirni i spokojni da se obratite svojoj bebi.

Koristi:

polozaj bebe za opustanje

polozaj bebe za opustanje

polozaj bebe za opustanje

 

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Esensa Propomint
Esensa DevitinD3k1
Femibion 2
Femibion 1 i 2
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Propomint – Bez bola u grlu kod dece i odraslih na prirodan način

Veliki kašalj ili pertusis – 3 faze bolesti

Kako se menja unutrašnji svet šestogodišnjaka – 14 veština

6 razloga zašto dete treba voditi u kupovinu

Mogućnosti drugog porođaja, ako je prethodni bio carskim rezom

Preporučujemo vam...

Nova trudnoća posle carskog reza, koliko vremena treba da protekne, pitaju mame. Nakon carskog reza, na materici ostaje ožiljak koji je čini slabijom. Važno je znati koliko dugo treba da čekate između carskih...

Pitate se da li je bezbedno jesti ananas u trudnoći? Možda ste čuli da ananas izaziva pobačaj ili porođaj, ali to nije istina! Ovde razbijamo  mitove oko ovog slatkog tropskog...

Ginekološki ultrazvuk je dijagnostička metoda kojom se prikazuju strukture i organi u maloj karlici.  Veoma je čest neinvazivni ginekološki dijagnostički test. Ustvari, savremena ginekologija podrazumeva ovu metodu kao neizostavnu. Ginekološkim...

Vantelesna oplodnja (IVF) ili in vitro fertilizacija podrazumeva oplodnju jajne ćelije spermatozoidom u laboratorijskim uslovima. Vantelesna oplodnja nije „“veštačka oplodnja“, to je oplodnja koja se dešava van tela i zato...