Meditacija i Unutrašnji Mir

Meditacija, za smanjenje stresa i unutrašnji mir

Cilj svake meditacije je razvoj potpunog duhovnog i telesnog potencijala, onoga ko meditira. Koji je smisao i značenje meditacije?

Meditacija za unutrašnji mir i smanjenje stresa?

Da, redovna meditacija pomoćiće nam i da živimo sa manje stresa, boljim samosagledavanjem,  koncentracijom i unutrašnjim smirenje.

meditacija za unutrasnji mir i smanjenje stresaPrva iskustva sa meditacijom – meditacija na dah

Prva iskustva sa meditacijom  treba da otpočnu  sa zaustavljanjem  rastresenosti i ciljem da  učinite svoj um jasnijim, mirnijim i lucidnijim.

Ovo ćemo postići  meditacijom  na dah. Odabraćemo tiho mesto za meditiranje (u prirodi ili u svom domu). Možemo leći na ledja na ravnu udobnu podlogu, ili se  opustiti u sedećem položaju na podu sa prekrštenim nogama i ravnim ledjima ili u bilo koji drugi udoban položaj, naprimer na stolici. Najvažnije je opustiti se i pri sedenju  držati leđa uspravno, kako bismo spečili da naš um postane trom.

Zatvorite oči i usmerite svu svoju pažnju na disanje. Da bi ste se opustili, meditaciju uvek započnite dubokim disanjem jer to pomaže da se opustite. Zatim, kada osetite da se telo opustilo, dišite prirodno po mogućnosti kroz nos bez želje da kontrolišete disanje, postanite svesni osećaja kako vazduh ulazi kroz nos i napušta ga. Ovaj osećaj je predmet naše meditacije. Pokušajte da se skoncentrišete na njega isključujući sve ostalo.

Bićete u iskušenju da sledite razne misli koje nailaze ali treba odoleti i ostati usredsredjen samo na osećaj daha. Ako budete strpljivo vežbali,  polako i postepeno će vaše rastresene misli nestajati i iskusićete unutrašnji mir i dublju opuštenost. U ovom stanju mentalnog spokoja trebali biste ostati neko vreme. Um će Vam biti lucidan i prostran i osećaćete se osveženo.

Meditacija na dah je moćna!

Iako je meditacija na dah samo pripremna faza  meditacije, ona može biti vrlo moćna. Vaše novo iskustvo je: Iskustvo unutarnjeg mira i zadovoljstva moguće je postići samom kontrolom  uma, bez ikakve zavisnosti od spoljašnjeg sveta.

Ako radite meditaciju na dah samo 10 do 15 minuta dnevno, pomoćiće Vam u savladavanju užurbanosti svakodnevnog života, savladavanju stresa, mnoge probleme možete drugačije sagledavati,  doprineće dobrom raspoloženju, koje  će Vam se prirodno vratiti…

Za dalje napredovanje u meditaciji, ukoliko poželite,  izaberite  iskusnog  meditatora, u koga možete imati poverenje.

Koji je smisao i značenje meditacije?

Sve informacije  u kojima se kaže, da ćete biti manje podložni stresu, lakše se koncentrisati, bolje pamtiti, manje zamarati, biti kreativni, da ćete biti bolje raspoloženi… kreću se u egoičkoj ravni. Sa bilo kog stanovišta (društvenog, kulturnog, zdravstvenog, obrazovnog)  za većinu ljudi  je  zdravije da svoju dnevnu dozu  štampe, televizije,  pilula i ispraznih razgovora,  zamene,  bar delom, meditacijom.

Mnogi u meditaciji vide sredstvo koje će im omogućiti da postignu nešto što nisu mogli da ostvare na drugi način. Ali postoje situacije i razdoblja u životu kad čovek mora da prežali ili mora nepovratno da se oprosti (svoje mladosti, ljudi, ili vlastitih mogućnosti koje su mu bile važne),  da se suoči sa prolaznošću, patnjom, bolešću ili smrću, na sasvim ličan način. Postoje mnogi načini na koje ljudi drže dalje od sebe ove sadržaje. Ali neki se sa njima suočavaju i tada u meditaciji ne traže uvećanje moći i uspeha, nego odgovor na neka opšta, egzistencijalna pitanja.

Meditacija ima tri značenja:

egoičko, egzistencijalno i transpersonalno. U transpersonalnoj ravni meditacija podrazumeva razidentifikaciju sa vlastitom sudbinom i traganje za transcendentnim, neempirijskim, koji pojedine tradicije različito određuju. U religijskom kontekstu to se vezuje za Boga, kao i sva krajnja (poslednja) pitanja i odgovori. U nereligijskom kontekstu za različite pojmove, kao što su oslobođenje, probuđenje, prosvetljenje, okeansko osećanje, prihvatanje totaliteta života i smrti.

Šta mozete da očekujete od meditacije?

Na duge staze meditacija je mnogima promenila život u smislu da je pomogla nekome da se izbori sa svojim strahovima i fokusira na svoj cilj. Meditacija je jako dobra vežba relaksacije i poništava anksioznost. Vežba meditacije odličan način da “saberete misli” i da tih 15tak minuta Vi budete onaj ko kontroliše misli.

Svakako možete očekivati bolje samosagledavanje, bolju koncentraciju i unutrašnje smirenje.

Dva specifična konteksta uz koje se takođe vezuje meditacija jesu umetnost i borbene veštine.Meditacija može biti neka vrsta pomoćnog sredstva, podsticaja u stvaranju…

Dula i sertifikovani instructor yoge za trudnice mame i bebe. Ako imate problema sa spavanjem, bolovima u leđima, ako želite da se umirite i povežete sa svojom bebom, joga je prava stvar za vas, poručuje Mirjana. Koautor je međunarodnog bestselera #stayhome.
Preporučujemo vam...
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i Amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece su sve zastupljenije žitarice. Dobro je držati se tradicije, ali treba biti otvoren i za nove, zdrave i korisne namirnice u ishrani beba, dece i odraslih. Evo i zašto.Kinoa i amarant sve češće na trpeziU budućnosti možemo očekivati da se ove biljke…
Beba u 9. mesecu - Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu – Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu sve više ulazi u interakciju sa svojim okruženjem, pokazuje radoznalost. Privlače joj pažnju životinje i ljudi, pre svega deca.Rast – Beba u 9. MesecuU trećem tromesečju rast je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija…
Beba u 8. mesecu
Beba u 8. mesecu, kako podstaći razvoj?
Beba u 8. mesecu postaje izuzetno vezana za roditelje. Takođe, pokazuje strah od nepoznatog.Beba u 8. mesecu – RastRast bebe je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija 15 grama dnevno, tako da je mesečno napredovanje oko 450gr. Rast…