Kako Da Se Ohrabrim – Koraci 1 i 2

Kako da se ohrabrim

Sadržaj

Kako da se ohrabrim? Želim sebi da pomognem i nađem hrabrost, oslobodim se straha i stresa u trudnoći. Evo prva 2 koraka, od 4 koje predlažem. Nađite dvadesetak minuta samo za sebe, bez ikakvih uznemiravanja sa strane. To treba  da bude neko prijatno i mirno mesto.

Može biti u prirodi, topla kupka s opuštajućim mirisom lavande, šetnja kroz mirne ulice. Kako budete vežbali, postajaćete sve opušteniji u ovome i moći ćete da se opustite pomoću mašte gde god da se nalazite i šta god da radite. Možda će neka trudnica poželeti da napravi svoj kutak za opuštanje u kući, koji će ukrasiti slikama i sitnim predmetima koji je podsećaju na cilj.

Kako da se ohrabrim

Kako da se ohrabrim, Šta mi može pomoći?

Može vam pomoći da dok se opuštate uvek imate pri sebi neki predmet prijatan na dodir ili da uvek nanesete nekoliko kapi nekog prijatnog mirisa na maramicu koju ćete povremeno mirisati dok maštate. Na taj način će vas vremenom sam dodir tog predmeta ili samo prisustvo tog mirisa opuštati.

Isključite sve uređaje koji mogu da vas ometaju u narednih dvadesetak minuta (ili duže ako želite). Na satu namestite da zazvoni prijatnom melodijom nakon vremena koje odredite. Možete i na internetu (npr. YouTube) potražiti umirujuće melodije ili zvuke prirode koji traju dvadesetak minuta. Na primer, potražite pod „__ minutes nature sounds“. Samo obavezno blokirajte reklame koje mogu da vam prekinu meditaciju.

Kada ste odlučili gde ćete i kada moći da maštate, sledeći korak je da razmislite o tome s kim bi vam razgovor u mašti najviše prijao?

Kako da se ohrabrim

Razmislite o tome šta vas brine i šta bi vam u ovom trenutku pomoglo da se opustite?

Ko bi najbolje mogao da vas umiri?

Ko je vaš uzor u hrabrosti i neustrašivosti? (da li je to vaša majka, prijateljica, neko koga ne poznajete lično, dragi lik iz romana, omiljena pretkinja koja više nije živa ili neko drugi). Trudnica može  zamisliti i buduću hrabru sebe da sa nama razgovara. Sebe, onakvu kakvoj težimo da postanemo.

Tokom ovog koraka samo odlučite o čemu želite da maštate.

avatar
Psihoterapijom se bavi od 2010. godine, najviše iskustva ima u radu sa problemom samopouzdanja i psihologijom traume.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Esensa DevitinD3k1
Esensa Propomint
Femibion 2
Femibion 1 i 2
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Propomint – Bez bola u grlu kod dece i odraslih na prirodan način

Veliki kašalj ili pertusis – 3 faze bolesti

Kako se menja unutrašnji svet šestogodišnjaka – 14 veština

6 razloga zašto dete treba voditi u kupovinu

Mogućnosti drugog porođaja, ako je prethodni bio carskim rezom

Preporučujemo vam...

Neusaglašenost roditelja u vaspitanju deteta nije retkost. Često se dešava da par kada postane roditelj nema istu ideju o vaspitanju deteta. Koliko god da su se slagali pre dolaska bebe...

Ima mnogo znakova i signala koji ukazuju da je dete pod stresom. Za roditelje to nije uvek lako prepoznati, zavisi od uzrasta detetovog i od detetovo ličnosti. Kako prepoznati da...

Bliže nam se praznici, čemu se deca raduju tokom praznika? Pred nama je predivno doba godine. Svi su nekako euforični i puni ljubavi. Radujemo se kićenju jelke, poklonima, svim nekim...

Dete ne sluša kada mu se obraćate? Zašto se to dešava? Kako da dete ostane sa nama u odnosu, da sarađuje? Situacije kada dete od vas okreće glavu, a vi...