Kako Da Se Ohrabrim – Koraci 1 i 2

Kako da se ohrabrim

Sadržaj

Kako da se ohrabrim? Želim sebi da pomognem i nađem hrabrost, oslobodim se straha i stresa u trudnoći. Evo prva 2 koraka, od 4 koje predlažem. Nađite dvadesetak minuta samo za sebe, bez ikakvih uznemiravanja sa strane. To treba  da bude neko prijatno i mirno mesto.

Može biti u prirodi, topla kupka s opuštajućim mirisom lavande, šetnja kroz mirne ulice. Kako budete vežbali, postajaćete sve opušteniji u ovome i moći ćete da se opustite pomoću mašte gde god da se nalazite i šta god da radite. Možda će neka trudnica poželeti da napravi svoj kutak za opuštanje u kući, koji će ukrasiti slikama i sitnim predmetima koji je podsećaju na cilj.

Kako da se ohrabrim

Kako da se ohrabrim, Šta mi može pomoći?

Može vam pomoći da dok se opuštate uvek imate pri sebi neki predmet prijatan na dodir ili da uvek nanesete nekoliko kapi nekog prijatnog mirisa na maramicu koju ćete povremeno mirisati dok maštate. Na taj način će vas vremenom sam dodir tog predmeta ili samo prisustvo tog mirisa opuštati.

Isključite sve uređaje koji mogu da vas ometaju u narednih dvadesetak minuta (ili duže ako želite). Na satu namestite da zazvoni prijatnom melodijom nakon vremena koje odredite. Možete i na internetu (npr. YouTube) potražiti umirujuće melodije ili zvuke prirode koji traju dvadesetak minuta. Na primer, potražite pod „__ minutes nature sounds“. Samo obavezno blokirajte reklame koje mogu da vam prekinu meditaciju.

Kada ste odlučili gde ćete i kada moći da maštate, sledeći korak je da razmislite o tome s kim bi vam razgovor u mašti najviše prijao?

Kako da se ohrabrim

Razmislite o tome šta vas brine i šta bi vam u ovom trenutku pomoglo da se opustite?

Ko bi najbolje mogao da vas umiri?

Ko je vaš uzor u hrabrosti i neustrašivosti? (da li je to vaša majka, prijateljica, neko koga ne poznajete lično, dragi lik iz romana, omiljena pretkinja koja više nije živa ili neko drugi). Trudnica može  zamisliti i buduću hrabru sebe da sa nama razgovara. Sebe, onakvu kakvoj težimo da postanemo.

Tokom ovog koraka samo odlučite o čemu želite da maštate.

avatar
Psihoterapijom se bavi od 2010. godine, najviše iskustva ima u radu sa problemom samopouzdanja i psihologijom traume.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Femibion
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion 2
Femibion 1 i 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Krevetac za bebe: Siguran, udoban i neophodan

Šta je važno da mama zna prvih 30 dana sa novorođenčetom

10 roditeljskih briga za novorođenče za koje ne postoje razlozi

Znaci prevremenog porođaja – 5 znakova i šta se tada čini

Preporučujemo vam...

Nije tako davno bilo kada je bilo nezamislivo da dete udari odraslu osobu. Svog roditelja, još dodatno nezamislivo. Danas viđamo te scene u vrtiću, u prodavnici, u kafeima, igraonicama… Otkuda...

Mnogo je razloga zašto je važno da decu vodimo na selo. I ako nemamo rođake na selu koji bi nas ugostili, seoski turizam je u procvatu. Nije dovoljno da o...

Često su roditeljska očekivanja u odnosu na dete nerealna. Koja roditeljska očekivanja su realna i potrebna a koja ne? Kako da postignemo cilj a da izbegnemo naredbe i samim tim...

Kad kažemo roditeljstvo nekad i sad ne moramo da idemo mnogo daleko u prošlost kako bismo uočili bitne razlike. Dovoljno je da uporedimo period kad smo mi bili deca i...