Mama u ratnik pozi – Yoga za mame i bebe

Mama u Ratnik Pozi

Sadržaj

Mama u ratnik pozi je vežba za mamu i zabava za bebu. Idelano je da radite sa bebom koja je starija od pet meseci. Stojeće asane, položaji,  daju nam osećaj snage i stabilnosti, uzemljuju, ali i jačaju celo telo.

Mama u ratnik pozi, yoga vežba koja nas osnažuje

mama-u-ratnik-pozi-clanak-1 mama-u-ratnik-pozi-clanak-2

  • Iz stojećeg stava, držeći bebu u rukama, iskoračite jednom nogom unazad.
  • Prednju nogu savijte u kolenu, tako da je koleno iznad pete.
  • Bebu pridržavate rukom oko grudi, oslanjajući je na svoju nogu.
  • Dišite par udaha i izdaha, a zatim sa novim udahom, podignite drugu ruku pravo iznad glave.
  • Ostanite tako i dišite.

mama-u-ratnik-pozi-clanak-3 mama-u-ratnik-pozi-clanak-4

mama-u-ratnik-pozi-clanak-5 mama-u-ratnik-pozi-clanak-6

  • Udahnite i protegnite ruku, sa izdahom je spustite, obuhvatite bebu i nagnite se napred.
  • Držeći bebu obema rukama, nežno je njišite levo i desno.
  • Zadnju nogu protežete i pritiskate petom o podlogu.
  • Osetite stabilnost i snagu u donjem delu tela.

mama-u-ratnik-pozi-clanak-7 mama-u-ratnik-pozi-clanak-8

Element povezivanja sa bebom je upravo taj da čuje vaš  glas, tako da naglas izgovarajte “levo,desno” dok je ljuljuškate. Zatim iskoračite zadnjom nogom napred. Podignite bebu visoko u vazduh nekoliko puta. Odlična vežba za mišiće ruku.

  • Zatim prinesite bebu u zagrljaj, izmazite se i izljubite.
  • Ponovite sve, iskoračujući drugom nogom u nazad.
mama u ratnik pozi
Dok mama radi neke yoga vežbe bez bebe, beba se zabavlja.

Yoga za mame i bebe

Ovo su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.

Ako Vas  brine kako će Vaša beba da se uklopi, da li će plakati, kako ćete vežbati zajedno sa njom, niste jedini koji imate sumnje u vezi toga, ali dok ne dodjete  jednom i ne probate, nećete saznati koliko su ovi časovi uživanje za Vašu bebu i Vas. Ukoliko u bilo kom trenutku Vaša beba ne želi da vežba jer je  gladna, umorna ili želi samo da je držite, prekidamo vežbanje dok ne zadovoljite bebine potrebe na način na koji to inače radite. Ovi časovi su za Vas, tako da treba da Vam budu vrhunsko uživanje. Vežbaćete Vi uz i sa svojom bebom, dok će instruktor demonstrirati na lutki. Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.

avatar
Instruktor sa dugogodišnjim iskustvom. Koautor je međunarodnog bestselera #stayhome.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Esensa DevitinD3k1
Esensa Propomint
Femibion
Femibion
Femibion 2
Femibion 1 i 2
Femibion 1 i 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Propomint – Bez bola u grlu kod dece i odraslih na prirodan način

Veliki kašalj ili pertusis – 3 faze bolesti

Kako se menja unutrašnji svet šestogodišnjaka – 14 veština

6 razloga zašto dete treba voditi u kupovinu

Mogućnosti drugog porođaja, ako je prethodni bio carskim rezom

Preporučujemo vam...

Propomint sprejevi za grlo za decu i odrasle je tu, da budete bez bola u grlu na prirodan način. Propolis je jednostavno prirodno rešenje koje pomaže u prevenciji ali i...

Ginekološki ultrazvuk je dijagnostička metoda kojom se prikazuju strukture i organi u maloj karlici.  Veoma je čest neinvazivni ginekološki dijagnostički test. Ustvari, savremena ginekologija podrazumeva ovu metodu kao neizostavnu. Ginekološkim...

Bakterijska vaginoza  ili nespesifični vaginitis je vaginalna infekcija izazvana prekomernim rastom bakterija koje normalno žive na vaginalnoj sluznici. Za razliku od drugih infekcija, BV nije izazvana spoljašnjim uzročnicima, nego do...

Prohodnost jajovoda je jedan od uslova za prirodno začeće. Koje metode za ispitivanje prohodnosti jajovoda se sprovode? Ukoliko Vi i vaš partner imate redovne, nezaštićene polne odnose duže od godinu...