Mama u Ratnik Pozi – Yoga za Mame i Bebe

yoga za mamu i bebu, mama u ratnik pozi

Ovo je vežba za mamu i zabava za bebu. Idelano je da radite sa bebom koja je starija od pet meseci. Stojeće asane, položaji,  daju nam osećaj snage i stabilnosti, uzemljuju, ali i jačaju celo telo.

Mama u ratnik pozi, yoga vežba koja nas osnažuje

 

mama-u-ratnik-pozi-clanak-1 mama-u-ratnik-pozi-clanak-2

Iz stojećeg stava, držeći bebu u rukama, iskoračite jednom nogom unazad. Prednju nogu savijte u kolenu, tako da je koleno iznad pete. Bebu pridržavate rukom oko grudi, oslanjajući je na svoju nogu. Dišite par udaha i izdaha, a zatim sa novim udahom, podignite drugu ruku pravo iznad glave. Ostanite tako i dišite.

mama-u-ratnik-pozi-clanak-3 mama-u-ratnik-pozi-clanak-4

mama-u-ratnik-pozi-clanak-5 mama-u-ratnik-pozi-clanak-6

Udahnite i protegnite ruku, sa izdahom je spustite, obuhvatite bebu i nagnite se napred.

Držeći bebu obema rukama, nežno je njišite levo i desno. Zadnju nogu protežete i pritiskate petom o podlogu. Osetite stabilnost i snagu u donjem delu tela.

mama-u-ratnik-pozi-clanak-7 mama-u-ratnik-pozi-clanak-8

Element povezivanja sa bebom je upravo taj da čuje vaš  glas, tako da naglas izgovarajte “levo,desno” dok je ljuljuškate. Zatim iskoračite zadnjom nogom napred. Podignite bebu visoko u vazduh nekoliko puta. Odlična vežba za mišiće ruku.

Zatim prinesite bebu u zagrljaj, izmazite se i izljubite.  Ponovite sve, iskoračujući drugom nogom u nazad.

Yoga za mame i bebe

Ovo su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.

Ako Vas  brine kako će Vaša beba da se uklopi, da li će plakati, kako ćete vežbati zajedno sa njom, niste jedini koji imate sumnje u vezi toga, ali dok ne dodjete  jednom i ne probate, nećete saznati koliko su ovi časovi uživanje za Vašu bebu i Vas. Ukoliko u bilo kom trenutku Vaša beba ne želi da vežba jer je  gladna, umorna ili želi samo da je držite, prekidamo vežbanje dok ne zadovoljite bebine potrebe na način na koji to inače radite.

Ovi časovi su za Vas, tako da treba da Vam budu vrhunsko uživanje. Vežbaćete Vi uz i sa svojom bebom, dok će instruktor demonstrirati na lutki. Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.

Dula i sertifikovani instructor yoge za trudnice mame i bebe. Ako imate problema sa spavanjem, bolovima u leđima, ako želite da se umirite i povežete sa svojom bebom, joga je prava stvar za vas, poručuje Mirjana. Koautor je međunarodnog bestselera #stayhome.
Preporučujemo vam...
Preparati na bazi zobi
Preparati na bazi zobi su idealni za negu osetljive kože
Preparati na bazi zobi su od davnina korišćeni u nezi kože. Brašno zobi se dodavalo kupkama i kremama kako bi se umirio svrab, ali i ublažila suvoća i iritacija kože.Za fragilnu kožu – preparati na bazi zobi Koža nije samo najveći, već je i izuzetno kompleksan ljudski organ. Kada govorimo…
Petar Đokić kreativni tata
Petar Đokić kreativni tata inspiriše svesnim roditeljstvom
Petar Đokić kreativni tata je naša inspiracija! Ako pogledate instagram nalog s_petrom, videćete i zašto! On je nova generacija očeva, koji su angažovani oko svoje dece mnogo više nego što su to bile ranije generacije. Zainteresovan za psihološki razvoj deteta i spreman da uči. Očinstvo mu je zadovoljstvo a svoja…
9 saveta za uspešno uspavljivanje bebe
U prvim mesecima roditeljstva imate utisak da nikada više nećete spavati i da ćete narednih x godina bauljati svetom umorni, sa šansom da zadremate čim zastanete na duže od pet minuta.Ipak, ne mora biti tako. Donosimo vam 10 saveta za uspavljivanje bebe uz pomoć kojih će ona mirno spavati, baš…
dete od 3 godine
Dete od 3 godine prolazi kroz važan razvojni period
Dete od 3 godine prolazi kroz važan razvojni proces. Između druge i treće godine razvojni proces deteta je često za roditelja veoma zahtevan. Poželjan pristup je –  svesno roditeljstvo.Dete od 3 godine prvi put za sebe kaže JAMnogima je poznata treća godina kao vreme dečije tvrdoglavosti, neposlušnosti, stalnih ubeđivanja i…