Mama u ratnik pozi je vežba za mamu i zabava za bebu. Idelano je da radite sa bebom koja je starija od pet meseci. Stojeće asane, položaji, daju nam osećaj snage i stabilnosti, uzemljuju, ali i jačaju celo telo.
Mama u ratnik pozi, yoga vežba koja nas osnažuje
- Iz stojećeg stava, držeći bebu u rukama, iskoračite jednom nogom unazad.
- Prednju nogu savijte u kolenu, tako da je koleno iznad pete.
- Bebu pridržavate rukom oko grudi, oslanjajući je na svoju nogu.
- Dišite par udaha i izdaha, a zatim sa novim udahom, podignite drugu ruku pravo iznad glave.
- Ostanite tako i dišite.
- Udahnite i protegnite ruku, sa izdahom je spustite, obuhvatite bebu i nagnite se napred.
- Držeći bebu obema rukama, nežno je njišite levo i desno.
- Zadnju nogu protežete i pritiskate petom o podlogu.
- Osetite stabilnost i snagu u donjem delu tela.
Element povezivanja sa bebom je upravo taj da čuje vaš glas, tako da naglas izgovarajte “levo,desno” dok je ljuljuškate. Zatim iskoračite zadnjom nogom napred. Podignite bebu visoko u vazduh nekoliko puta. Odlična vežba za mišiće ruku.
- Zatim prinesite bebu u zagrljaj, izmazite se i izljubite.
- Ponovite sve, iskoračujući drugom nogom u nazad.
Yoga za mame i bebe
Ovo su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.
Ako Vas brine kako će Vaša beba da se uklopi, da li će plakati, kako ćete vežbati zajedno sa njom, niste jedini koji imate sumnje u vezi toga, ali dok ne dodjete jednom i ne probate, nećete saznati koliko su ovi časovi uživanje za Vašu bebu i Vas. Ukoliko u bilo kom trenutku Vaša beba ne želi da vežba jer je gladna, umorna ili želi samo da je držite, prekidamo vežbanje dok ne zadovoljite bebine potrebe na način na koji to inače radite. Ovi časovi su za Vas, tako da treba da Vam budu vrhunsko uživanje. Vežbaćete Vi uz i sa svojom bebom, dok će instruktor demonstrirati na lutki. Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.
