Mravići je zabavna stojeća asana. Pretegnućete leđa, ramena, ruke, zadnju ložu, aktivirati butine i energizovati celo telo. Beba će uživati u golicanju.
Yoga vežba za mamu i bebu Mravići
- Stanite i ispravite se. Stopala su u širini kukova, osetite ih i osetite celo svoje telo.
- Ispravite leđa, malo izdužite kičmu i osetite kako se osećate.
- Udahnite i izdahnite par puta, osećajući kontakt sa zemljom.
- Beba je ispred vas, okrenuta licem ka vama.
- Nakon par trenutaka koje ste proveli u sebi, otvorite oči i uspostavite kontakt sa bebom.
- Sa udahom polako protegnite ruke iznad glave, pritiskajući istvremeno stopalima. Protegnite se skroz do vrhova prstiju i zatim se sa izdahom lagano savijate napred, ka bebi.
- Kad vam ruke dodirnu bebu, zagolicajte je blago po celom telu, kao da mravići prelaze preko nje. Možete i ponavljati „mravići, mravići, trče preko bebe“.
- Zatim savijajući kolena, ponovo sa udahom protegnite ruke visoko iznad glave i sa izdahom se savijte i golicanje „mravići, mravići, trče preko bebe“.
Yoga za mame i bebe
Ovo su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.
Ako Vas brine kako će Vaša beba da se uklopi, da li će plakati, kako ćete vežbati zajedno sa njom, niste jedini koji imate sumnje u vezi toga, ali dok ne dodjete jednom i ne probate, nećete saznati koliko su ovi časovi uživanje za Vašu bebu i Vas. Ukoliko u bilo kom trenutku Vaša beba ne želi da vežba jer je gladna, umorna ili želi samo da je držite, prekidamo vežbanje dok ne zadovoljite bebine potrebe na način na koji to inače radite.
Ovi časovi su za Vas, tako da treba da Vam budu vrhunsko uživanje. Vežbaćete Vi uz i sa svojom bebom, dok će instruktor demonstrirati na lutki. Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.
