Mravići – Yoga za Mame i Bebe

mravici yoga za mame i bebe

Sadržaj

Mravići je zabavna stojeća asana. Pretegnućete leđa, ramena, ruke, zadnju ložu, aktivirati butine i energizovati celo telo.  Beba će uživati u golicanju.

Yoga vežba za mamu i bebu Mravići

mravici-yoga-za-mame-i-bebe-clanak-1 mravici-yoga-za-mame-i-bebe-clanak-2

mravici-yoga-za-mame-i-bebe-clanak-3 mravici-yoga-za-mame-i-bebe-clanak-4

mravici-yoga-za-mame-i-bebe-clanak-5

  • Stanite i ispravite se. Stopala su u širini kukova, osetite ih i osetite celo svoje telo.
  • Ispravite leđa, malo izdužite kičmu i osetite kako se osećate.
  • Udahnite i izdahnite par puta, osećajući kontakt sa zemljom.
  • Beba je ispred vas, okrenuta licem ka vama.
  • Nakon par trenutaka koje ste proveli u sebi, otvorite oči i uspostavite kontakt sa bebom.
  • Sa udahom polako protegnite ruke iznad glave, pritiskajući istvremeno stopalima. Protegnite se skroz do vrhova prstiju i zatim se sa izdahom lagano savijate napred, ka bebi.
  • Kad vam ruke dodirnu bebu, zagolicajte je blago po celom telu, kao da mravići prelaze preko nje. Možete i ponavljati „mravići, mravići, trče preko bebe“.
  • Zatim savijajući kolena, ponovo sa udahom  protegnite ruke visoko iznad glave i sa izdahom se savijte i golicanje „mravići, mravići, trče preko bebe“.

Yoga za mame i bebe

Ovo su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.

Ako Vas  brine kako će Vaša beba da se uklopi, da li će plakati, kako ćete vežbati zajedno sa njom, niste jedini koji imate sumnje u vezi toga, ali dok ne dodjete  jednom i ne probate, nećete saznati koliko su ovi časovi uživanje za Vašu bebu i Vas. Ukoliko u bilo kom trenutku Vaša beba ne želi da vežba jer je  gladna, umorna ili želi samo da je držite, prekidamo vežbanje dok ne zadovoljite bebine potrebe na način na koji to inače radite.

Mravići je zabavna stojeća asana.

Ovi časovi su za Vas, tako da treba da Vam budu vrhunsko uživanje. Vežbaćete Vi uz i sa svojom bebom, dok će instruktor demonstrirati na lutki. Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.

avatar
Instruktor sa dugogodišnjim iskustvom. Koautor je međunarodnog bestselera #stayhome.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Femibion 1 i 2
Femibion
Femibion
Femibion 2
Femibion 1 i 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

5 problema sa kožom i bezbedni tretmani u trudnoći

Kada počinje postporođajna depresija i koliko može trajati?

4 najčešće promene odnosa sa partnerom tokom trudnoće

Kada je previše stresa u trudnoći i kako utiče na trudnicu i bebu?

25 preporuka da vam trudnoća bude što srećnije iskustvo

Preporučujemo vam...

Znam, znam, pomislili ste “Šuga kod dece i odraslih? Pa zar to još postoji?” Itekako postoji! Uglavnom nailazimo na sporadične slucajeve tokom godine. I to u okviru par ljudi ili...

Prevencija polenske alergije može nam olakšati period kada sezonske alergije utiču na kvalitet života. Polenske alergije mogu izazvati nelagodnost i ometati svakodnevne aktivnosti. Šta mi možemo da uradimo? Prevencija polenske...

Ishrana tokom menstrualnog ciklusa treba da bude usklađena u odnosu na hormonske promene. Tako usklađena ishrana obezbediće bolje zdravlje i kvalitet života žene. Takođe, ovakva ishrana je podrška ukoliko planirate...

Vaginalni sekret može biti često zdravstveni problem. Na početku važno je da razjasnimo da vagina nije sterilna. U njoj se nalaze milioni mikroba koji čine normalnu vaginalnu floru. Šta je...