Da se beba i dete lakše umire tu je muzika! Daćemo vam predlog pesmica i muzike, koje će pomoći vašem detetu da se umiri pred spavanje i pripremi za lakše uspavljivanje. Ako taj metod uvedete kao rutinu, samo umirenje deteta i uspavljivanje može da teče kao pesma!
Kako da se umiri pred spavanje
Glas roditelja je za dete jedan od najsigurnijih zvukova koje poznaje. Kada je dete uznemireno, umorno ili preplavljeno emocijama, pesmica koju mu pevate može da postane moćan alat za povratak u mir. Muzika je mnogo više od lepog rituala, ona deluje i na telo i na emocije, i tako pomaže detetu da se reguliše uz podršku roditelja.
Gas i kočnica našeg tela
Da bismo razumeli zašto muzika i pesmica smiruju dete, važno je da znamo kako funkcioniše njegov nervni sistem. Naše telo ima dva dela autonomnog nervnog sistema koji rade poput gasa i kočnice.
- Simpatički sistem je gas: ubrzava srce, disanje i priprema telo na akciju. Kod dece, koja se lako uzbude, ovaj sistem često radi punom snagom, posebno nakon igre, uzbuđenja ili straha.
- Parasimpatički sistem je kočnica: usporava rad srca, produbljuje disanje i priprema telo za odmor i san.
Zašto deca uveče nekada teže zaspu?
Dečiji mozak tokom dana primi ogromnu količinu stimulacija: igre, pokreti, zvuci, nova iskustva. Njihov nervni sistem se lako „razbudi“, a još uvek uči kako da se sam smiri.
Pored toga, mnoge mališane prati i strah od odvajanja. Odlazak u krevet znači rastanak sa roditeljima. Zato uveče često dolazi do plača, odlaganja spavanja i traženja još malo igre ili blizine.
Kako muzika pomaže umirenju deteta?
Uspavanke, lagane melodije i jednostavne pesmice aktiviraju parasimpatički sistem- kočnicu tela. Kada dete sluša umirujuću muziku ili kada mu roditelj peva:
- disanje se usporava,
- srce kuca mirnije,
- mišići se opuštaju,
- telo lakše prelazi u stanje sna.
Muzika deluje i emocionalno. Zajedničko pevanje podstiče oslobađanje oksitocina, hormona bliskosti i ljubavi.
Večernja rutina uz muziku
Za spavanje koristite pesmice i melodije koje se uvek ponavljaju, jer ponavljanje donosi sigurnost. Deca vrlo brzo počnu da povezuju određenu pesmu sa odmorom i telo se tada prirodno priprema za san.
Da bi rutina bila uspešna, važno je:
- koristiti istu pesmu svako veče,
- ugasiti televiziju i jake zvukove,
- uključiti fizičku bliskost (naručje, maženje, njihanje),
- ostati prisutan jer muzika smiruje i roditelja, a dete oseća njegov mir.
Primer pesmica, brojalica i kompozicija za umirenje
Probajte sa ovim pesmicama i brojalicama, koje možete pronaći na YouTube.
- Kada je noć
- Dodji mi u zagrljaj
- Zemlja snova
- Mama voli bebu najviše na svetu
- Nuna nuna nuške
Klasične kompozicije
Ove klasične kompozicije provereno umiruju bebe i decu. Dok puštate tiho ovu muziku, budite tu uz dete i milujte ga.
- Debisi – Clair de Lune
- F.Chopin – Nocturne Op.49, No.4
- Sati – Gymnopédie No. 1
- Šuman – Traumerei
- L.Beethoven – Moonlight Sonata First Movement
- Mocart – Lullaby (Wiegenlied)
Muzika može da postane sjajan saveznik i ritual da dete uči kako da pređe iz stanja uzbuđenja u mir. Muzika, pesme i vaš glas pomažu mu da taj prelaz bude lakši, topliji i nežniji. Kada pesmica postane deo zajedničkog rituala, dete dobija jasan signal: bezbedno si, voljeno si i možeš da se opustiš.
Probajte već danas!
