Čamac poza je yoga vežba za mame, a bebe imaju pravo uživanje pri tome!
Yoga za mamu i bebu i čamac poza uklanja stres i umor
Vežbanje sa bebom kod kuće zaista moze da bude lako izvodljivo. Da biste radili yogu sa bebom, ne trebaju Vam nikakvi posebni rekviziti niti oprema, dovoljno je da sednete sa bebom na pod i da narednih nekoliko minuta posvetite zajedničkom iskustvu. Ova vežba će Vam pomoći da odagnate umor i stres nakupljen tokom noćnog ne spavanja i celodnevne brige oko bebe.
Čamac poza jača trbušne mišiće
Sedite na pod savijenih kolena i sa bebom u krilu okrenutom ka vama. Pridržavajte bebu i polako podižite stopala od poda, dok vam potkolenice ne budu paralelne sa podom. Ostanite tako i dišite. Ako osetite da možete, probajte da opružite kolena. Ako je beba starija i lepo sedi u vašem krilu, možete opružiti ruke sa strane.
Držite pozu 10-20 sekundi. Zatim se opustite na leđima. Ispravite u ležećem položaju i noge i leđa. Ova poza je odlična za izgradnju snage trbušnih mišića. Ipak, ukoliko imate dijastazu, nemojte je raditi. Takođe, ako vam je beba mlađa od šest meseci držite je više u položenom položaju, umesto da vam sedi u krilu.
Yoga za mame i bebe su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.
Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.
