Okret na Levo, Okret na Desno

Yoga za mamu i bebu

Yoga za mame i bebe su časovi yoge,  koji jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe i korisna su fizička aktivnost.

 Yoga za mamu i bebu sa puno okreta na levo i desno i radost bebe!

Okret je jedna prava magična poza. Ona prijatno masira bebina donja leđa i organe povećavajući kordinaciju celog tela. Otklanja uznemirenost i zabavna je. Radite je sa bebom starijom od četiri meseca.

Pratite bebin izraz lica kako biste bili sigurni koliko joj prija. Ovu vežbu slobodno možete raditi u nastavku prethodnih ili se samo zabaviti uz nju.

Beba je ispred vas, na leđima. Rukama obuhvatate i stopala i ruke tako da palcem i kažiprstom obuhvatate skočni zglob, a kažiprstom i srednjim prstom ručni zglob, ostali prsti su na bebinoj šaci. I rukice i nogice držite dovoljno čvrsto, a opet nežno.

Yoga za mamu i bebuZabava može da počne!

Okrenite bebu levo i desno, umerenom brzinom. Glava treba da prati telo, ako to nije slučaj, ljuljajte bebu sporije. Gledajte je i ponavljajte „okret na levo, i na desno“ . nastavite 5-30 sekundi. Zatim lagano pustite ruke i protegnite bebine nogice.

Potapšite rukama u znak zadovoljstva i potvrde da ste se divno zabavljali!

 

 

yoga za mame i bebe okret na levo okret na desno trudnoca i zdravlje clanak 3 300x225 1

Yoga za mame i bebe su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.

Ako Vas  brine kako će Vaša beba da se uklopi, da li će plakati, kako ćete vežbati zajedno sa njom, niste jedini koji imate sumnje u vezi toga, ali dok ne dodjete  jednom i ne probate, nećete saznati koliko su ovi časovi uživanje za Vašu bebu i Vas. Ukoliko u bilo kom trenutku Vaša beba ne želi da vežba jer je  gladna, umorna ili želi samo da je držite, prekidamo vežbanje dok ne zadovoljite bebine potrebe na način na koji to inače radite.

Ovi časovi su za Vas, tako da treba da Vam budu vrhunsko uživanje. Vežbaćete Vi uz i sa svojom bebom, dok će instruktor demonstrirati na lutki. Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.

Dula i sertifikovani instructor yoge za trudnice mame i bebe. Ako imate problema sa spavanjem, bolovima u leđima, ako želite da se umirite i povežete sa svojom bebom, joga je prava stvar za vas, poručuje Mirjana. Koautor je međunarodnog bestselera #stayhome.
Preporučujemo vam...