Okret na levo Okret na desno – Yoga za mame i bebe

okret na levo okret na desno

Sadržaj

Okret na levo okret na desno, sjajna yoga vežba koju mališani obožavaju! Yoga za mame i bebe su časovi yoge,  koji jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe.

Za mame je i korisna fizička aktivnost.

Sa puno okreta – okret na levo okret na desno – i radost bebe!

Okret je jedna prava magična poza. Ona prijatno masira bebina donja leđa i organe povećavajući kordinaciju celog tela. Otklanja uznemirenost i zabavna je. Radite je sa bebom starijom od četiri meseca.

okret na levo okret na desno

Pratite bebin izraz lica kako biste bili sigurni koliko joj prija. Ovu vežbu slobodno možete raditi u nastavku prethodnih ili se samo zabaviti uz nju. Beba je ispred vas, na leđima. Rukama obuhvatate i stopala i ruke tako da palcem i kažiprstom obuhvatate skočni zglob, a kažiprstom i srednjim prstom ručni zglob, ostali prsti su na bebinoj šaci. I rukice i nogice držite dovoljno čvrsto, a opet nežno.

okret na levo okret na desno

Zabava može da počne!

Okrenite bebu levo i desno, umerenom brzinom. Glava treba da prati telo, ako to nije slučaj, ljuljajte bebu sporije. Gledajte je i ponavljajte „okret na levo, i na desno“ . nastavite 5-30 sekundi. Zatim lagano pustite ruke i protegnite bebine nogice. Potapšite rukama u znak zadovoljstva i potvrde da ste se divno zabavljali!

Yoga za mame i bebe

Yoga za mame i bebe su časovi yoge osmišljeni tako da jačaju emotivnu, fizičku i duhovnu vezu izmedju majke i bebe. Interaktivne vežbe, uz puno poljubaca, smeha, dodira idealne su za mame i bebe od šest nedelja do godinu dana. Časovi yoge za mame i bebe pomažu ženi da vrati energiju i snagu koja je trošena tokom trudnoće, neprospavanih noći, dojenja i nošenja bebe. Naglasak časova je na ponovnom jačanju mišića stomaka, ledja, karlice; otklanjanju tenzije u ramenima i vratu; otvaranju grudnog koša. Čas uključuje i različite vežbe za bebe koje podstiču njen motorički razvoj, varenje i koje poboljšavaju spavanje.

Ako Vas  brine kako će Vaša beba da se uklopi, da li će plakati, kako ćete vežbati zajedno sa njom, niste jedini koji imate sumnje u vezi toga, ali dok ne dodjete  jednom i ne probate, nećete saznati koliko su ovi časovi uživanje za Vašu bebu i Vas. Ukoliko u bilo kom trenutku Vaša beba ne želi da vežba jer je  gladna, umorna ili želi samo da je držite, prekidamo vežbanje dok ne zadovoljite bebine potrebe na način na koji to inače radite.

okret na levo okret na desno

Ovi časovi su za Vas, tako da treba da Vam budu vrhunsko uživanje. Vežbaćete Vi uz i sa svojom bebom, dok će instruktor demonstrirati na lutki. Yoga za mame i bebe prava je magija koja ostaje duboko urezana u sećanje i mama i beba.

avatar
Instruktor sa dugogodišnjim iskustvom. Koautor je međunarodnog bestselera #stayhome.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Femibion 1 i 2
Femibion
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Pesmice za bolji govor i izgovor – Pesmice po uzrastu

Vaš puls tokom trudnoće – Kada je puls previsok dok vežbate?

Kako podstaći grlić materice da omekša za porođaj

11 načina kako olakšati kontrakcije na porođaju

Preporučujemo vam...

Zdravlje roditelja utiče na zdravlje deteta, kažu stručne studije. Iako uglavnom gledamo u majke i mislimo da je sve na njima, naučna istrazivanja jasno stavljaju do znanja da je zdravlje...

Koje su prednosti i nedostaci popularnih dijeta? Kada je reč o ishrani, teško je zanemariti sveprisutne trendove i savete koji kruže medijima. Dijete (načini ishrane), su tema koja izaziva mnogo...

Električni bicikli se sve više nameću kao idealno rešenje za užurbane gradove i stresnu svakodnevicu. U modernom svetu gde je očuvanje životne sredine postalo ne samo odgovornost, već i potreba....

FODMAP dijeta sa niskim sadržajem FODMAP-a se često propisuje na ograničene periode za ljude sa dijagnozom sindroma iritabilnog creva (IBS). Takođe i prekomernog rasta bakterija u tankom crevu (SIBO). Takođe...