Joga vežba – Boginja

Joga vežba - Boginja

Vežbom  BOGINJA pospešujemo ventilaciju gornjih špiceva plućai poboljšavamo cirkulaciju.

Joga vežba – Boginja

Kod klavikularnog načina disanja pri udahu vazduh puni gornje vrhove pluća, koji su često neventilirani zbog plitkog i nepravilnog disanja.  Stanite uspravno, noge postavite u blagi raskoračni stav, pete malo uvučene ka unutra, kolena blago savijena, podvijen repić (donji deo karlice), stomak opušten, ruke u Namaste, tj. dlanovi sastavljeni i šake naslonjene na srčani centar.

Udah i izdah na nos u svom ritmu disanja.

Udah – kolena prava, izdah – blagi čučanj.

Osvestite protok vazduha pri udahu i izdahu.

Vežbu ponovite nekoliko puta.

Ostanite u blagom čučnju, razdvojite ruke, laktovi u visini ramena, podlaktice i nadlaktice pod pravim uglom.

Zadržite ovu pozu i uradite par disajnih pokreta (udah i izdah) i onda udah na udah – klavikularno disanje, prvi udah ispravljamo kolena, drugi udah ispravljamo ruke i noge i dugačkim izdahom spuštamo ruke na dole, kraj tela .

Joga vežba - Boginjayoga-i-trudnica–boginja-profil

 

Osnivač studija Yoga Friends, jogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u „Scientific Yoga Center“ u Los Anđelesu, kod yoga učitelja, Raghavana Dassa koji je koncipirao Raghavan’s Yogu. S obzirom da je ova vrsta yoge jedinstvena za Ameriku, Maya je jedini instruktor koji ovu yogu podučava u Beogradu i Srbiji.
Preporučujemo vam...
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i Amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece su sve zastupljenije žitarice. Dobro je držati se tradicije, ali treba biti otvoren i za nove, zdrave i korisne namirnice u ishrani beba, dece i odraslih. Evo i zašto.Kinoa i amarant sve češće na trpeziU budućnosti možemo očekivati da se ove biljke…
Beba u 9. mesecu - Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu – Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu sve više ulazi u interakciju sa svojim okruženjem, pokazuje radoznalost. Privlače joj pažnju životinje i ljudi, pre svega deca.Rast – Beba u 9. MesecuU trećem tromesečju rast je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija…
Beba u 8. mesecu
Beba u 8. mesecu, kako podstaći razvoj?
Beba u 8. mesecu postaje izuzetno vezana za roditelje. Takođe, pokazuje strah od nepoznatog.Beba u 8. mesecu – RastRast bebe je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija 15 grama dnevno, tako da je mesečno napredovanje oko 450gr. Rast…