Joga vežba Boginja

Joga vežba Boginja

Joga vežba Boginja, svima nam je potrebna, posebno u trudnoći. Vežbom  BOGINJA pospešujemo ventilaciju gornjih špiceva pluća i poboljšavamo cirkulaciju.

Joga vežba – Boginja

Kod klavikularnog načina disanja pri udahu vazduh puni gornje vrhove pluća, koji su često neventilirani zbog plitkog i nepravilnog disanja.  Stanite uspravno, noge postavite u blagi raskoračni stav, pete malo uvučene ka unutra, kolena blago savijena, podvijen repić (donji deo karlice), stomak opušten, ruke u Namaste, tj. dlanovi sastavljeni i šake naslonjene na srčani centar.

Udah i izdah na nos u svom ritmu disanja.

Udah – kolena prava, izdah – blagi čučanj.

Osvestite protok vazduha pri udahu i izdahu.

Vežbu ponovite nekoliko puta.

Ostanite u blagom čučnju, razdvojite ruke, laktovi u visini ramena, podlaktice i nadlaktice pod pravim uglom.

Zadržite ovu pozu i uradite par disajnih pokreta (udah i izdah) i onda udah na udah – klavikularno disanje, prvi udah ispravljamo kolena, drugi udah ispravljamo ruke i noge i dugačkim izdahom spuštamo ruke na dole, kraj tela .

Joga vežba Boginja

 

Joga vežba Boginja

Osnivač studija Yoga Friends, jogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u „Scientific Yoga Center“ u Los Anđelesu, kod yoga učitelja, Raghavana Dassa koji je koncipirao Raghavan’s Yogu. S obzirom da je ova vrsta yoge jedinstvena za Ameriku, Maya je jedini instruktor koji ovu yogu podučava u Beogradu i Srbiji.
Preporučujemo vam...
Dete sve razume ali ne govori
Dete sve razume ali ne govori?
Dete sve razume ali ne govori, ne tako retko možemo čuti od roditelja. Može li ova tvrdnja da bude tačna? Dete sve razume ali ne govori – Kada će dete progovoriti prve reči? Prve reči javljaju se između jedanaestog i trinaestog meseca života deteta. Obično su dvosložne, kratke reči koje…
Kreativna mama Lea Lilić
Kreativna mama Lea Lilić autorka knjige Prvi bebin meni
Kreativna mama Lea Lilić je diplomirani menadžer bezbednosti. Majka je trogodišnje ćerke Maše i supruga gospodina Darka. Kreativna mama Lea Lilić Lea je autor knjige koja je nedavno izašla iz štampe – Prvi bebin meni. Ovu knjigu plasirala je u elektronskoj formi i od mladih mama je više nego prihvaćena.…