Joga vežba Boginja

Joga vežba Boginja

Joga vežba Boginja, svima nam je potrebna, posebno u trudnoći. Vežbom  BOGINJA pospešujemo ventilaciju gornjih špiceva pluća i poboljšavamo cirkulaciju.

Joga vežba – Boginja

Kod klavikularnog načina disanja pri udahu vazduh puni gornje vrhove pluća, koji su često neventilirani zbog plitkog i nepravilnog disanja.  Stanite uspravno, noge postavite u blagi raskoračni stav, pete malo uvučene ka unutra, kolena blago savijena, podvijen repić (donji deo karlice), stomak opušten, ruke u Namaste, tj. dlanovi sastavljeni i šake naslonjene na srčani centar.

Udah i izdah na nos u svom ritmu disanja.

Udah – kolena prava, izdah – blagi čučanj.

Osvestite protok vazduha pri udahu i izdahu.

Vežbu ponovite nekoliko puta.

Ostanite u blagom čučnju, razdvojite ruke, laktovi u visini ramena, podlaktice i nadlaktice pod pravim uglom.

Zadržite ovu pozu i uradite par disajnih pokreta (udah i izdah) i onda udah na udah – klavikularno disanje, prvi udah ispravljamo kolena, drugi udah ispravljamo ruke i noge i dugačkim izdahom spuštamo ruke na dole, kraj tela .

Joga vežba Boginja

 

Joga vežba Boginja

Osnivač studija Yoga Friends, yogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u SAD.
Preporučujemo vam...
Kako čitati knjige malom detetu
3 faze kako čitati knjige malom detetu
Kako čitati knjige malom detetu? Knjiga je važna za razvoj dece, ali neki mališani ih odbijaju. Kako dobiti interesovanje, fokus kod deteta i ljubav ka knjizi? Knjige su jedan prozorčić u čarobni svet i svako dete bi trebalo da dobije mogućnost da ’’gleda kroz taj prozorčić’’. Knjige pomažu u stimulaciji…
Virusna upala grla kod dece
Virusna upala grla kod dece – Simptomi, dijagnoza, terapija
Virusna upala grla kod dece je najčešći razlog  zbog kog roditelji dovode decu na pregled. Koji su simptomi virusne upale grla i kao se leči virusna upala grla? Medicinski naziv za upalu sluznice ždrela je faringitis  a krajnika-tonzilitis. Smatra se da je u 70% slučajeva tonzilofaringitis izazvan virusima. U tim slučajevima je…
Fotografi za trudnice Srbije u 2023. godini
Fotografi za trudnice Srbije u 2023. godini, darivanje koje je vaš portal Trudnoća i zdravlje organizovao, je završeno. Pogledajte sjajne fotoslajdere sa fotografisanja koje su nam podarili vrhunski fotografi, majstori fotografije koji svoju profesiju rade sa puno ljubavi. Fotografisanje trudnica u 9 gradova Fotografisanje u gradovima: Beograd, Novi Sad, Subotica,…