Maja Radulović

Vežba opuštanje stresa

Otpuštanje stresa

Ovu vežbu možete upražnjavati kada god želite da se oslobodite stresa i napetosti.Sedite u položaj laganog seda / prekrštenih potkolenica, leđa prava, noge postavljene lagano, ruke, zategnutih laktova oslonite se na kolena. Slobodno stavite udobno jastuče na vašu prostirku za vežbu i sedite na njega ukoliko vam je u trudnoći…
Joga za trudnice - vežba Boginja

Joga vežba – Boginja

Vežbom  BOGINJA pospešujemo ventilaciju gornjih špiceva pluća i poboljšavamo cirkulaciju.Kod klavikularnog načina disanja pri udahu vazduh puni gornje vrhove pluća, koji su često neventilirani zbog plitkog i nepravilnog disanja.  Stanite uspravno, noge postavite u blagi raskoračni stav, pete malo uvučene ka unutra, kolena blago savijena, podvijen repić (donji deo karlice),…
Joga vežba - lavlje disanje

Joga vežba – Lavlje disanje

Ovom sjajnom joga vežbom čistimo disajne puteve, poboljšavamo kapacitet pluća i izbacujemo stres.Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Dlanovima se oslonite na butine.Dugi udah na nos, potom zadržite vazduh na trenutak.Izdišite vazduh tako što ćete ga…