Maja Radulović

Osnivač studija Yoga Friends, jogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u „Scientific Yoga Center“ u Los Anđelesu, kod yoga učitelja, Raghavana Dassa koji je koncipirao Raghavan’s Yogu. S obzirom da je ova vrsta yoge jedinstvena za Ameriku, Maya je jedini instruktor koji ovu yogu podučava u Beogradu i Srbiji.
Vezbe za jacanje misica grudi posle porodjaja

Vežbe za jačanje mišića grudi posle porođaja

Uz pomoć male lopte i lagane vežbe, možemo da jačamo mišiće grudnog koša.Vežba za jačanje mišića grudi – za ceo životKorisno je raditi ove vežbe za jačanje mišića grudi nakon porodjaja (posle treće nedelje nakon porodjaja pa na dalje).Ove vežbe korisno je usvojiti za ceo život. Stavite prostirku na pod.…
Otpuštanje stresa

Otpuštanje stresa

Vežbu OPUŠTANJE STRESA možete upražnjavati kada god želite da se oslobodite stresa i napetosti.Otpuštanje stresaSedite u položaj laganog seda / prekrštenih potkolenica, leđa prava, noge postavljene lagano, ruke, zategnutih laktova oslonite se na kolena. Slobodno stavite udobno jastuče na vašu prostirku za vežbu i sedite na njega ukoliko vam je…
Joga vežba Boginja

Joga vežba Boginja

Joga vežba Boginja, svima nam je potrebna, posebno u trudnoći. Vežbom  BOGINJA pospešujemo ventilaciju gornjih špiceva plućai poboljšavamo cirkulaciju.Joga vežba – BoginjaKod klavikularnog načina disanja pri udahu vazduh puni gornje vrhove pluća, koji su često neventilirani zbog plitkog i nepravilnog disanja.  Stanite uspravno, noge postavite u blagi raskoračni stav, pete…
Naizmenično yoga disanje

Yoga vežba – Naizmenično yoga disanje

Vežbom Naizmenično yoga disanje stimulišemo rad disajnih puteva. Dovodeći više kiseonika stimulišemo i bolji rad desne i leve hemisfere mozga.Naizmenično yoga disanjeSedite u položaj laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava.Postavite kažiprst i srednji prst na središnju tačku…
vežba Hlađenje

Yoga vežba Hlađenje (cooling)

Yoga vežba Hlađenje je blagotvorna jer njom ispiramo usta od virusa i bakterija i štitimo zube od karijesa.Yoga vežba Hlađenje (cooling)Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine.Produženi udah na usta…
vežba Šištanje

Yoga vežba – Vežba Šištanje (hissing)

Yoga vežba Šištanje (hissing)  pomoćiće da ispustite iz sebe  napetosti izbacite sve negativne emocije.Yoga vežba – Vežba Šištanje (hissing)Sedite u pozu laganog seda/ prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnijena jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine ili dlanovima okrenute prema nebu.Dugački udah na…
Vežba Lavlje disanje

Yoga vežba – Vežba Lavlje disanje

Vežba Lavlje disanje pomaže da čistimo disajne puteve, poboljšavamo kapacitet pluća i izbacujemo stres.Yoga vežba Lavlje disanjeSedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Dlanovima se oslonite na butine.Dugi udah na nos, potom zadržite vazduh na trenutak.Izdišite vazduh…
Vežba smejanja

Yoga vežba – Vežba smejanja

Yoga vežba – Vežba smejanja je zaista blagotvorna!  Ovu vežbu uradite kada god niste dobro raspolozenia svakako i kada ste dobro raspoloženi, jer će vas ona ozariti i razgaliti. Dokazano je da smeh poboljšava funkcionisanje čitavog organizma.Yoga vežba – Vežba smejanjaSedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije…