Yoga vežba – Vežba Šištanje (hissing)

vežba Šištanje

Yoga vežba Šištanje (hissing)  pomoćiće da ispustite iz sebe  napetosti izbacite sve negativne emocije.

Yoga vežba – Vežba Šištanje (hissing)

Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine ili dlanovima okrenute prema nebu.

Dugački udah na nos.

Još duži izdah na usta.

Razdvojite usne kao da se jako smejete i šistite ( izbacujte vazduh ) kroz zube prilikom izdaha .

Osvestite disanje, pratite dah.

Ovu vežbu treba da ponovite tri-četiri puta, uz blago naginjanje napred.

Pri svakom izdahu oslabađajte se bilo koje negativne emocije (strah, slutnje, zebnje, brige…)

Opustite se, puštajte napetost kroz izdah i izbacite sve negativne emocije.

vežba Šištanje

 

Osnivač studija Yoga Friends, yogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u SAD.
Preporučujemo vam...