Yoga vežba – Vežba Šištanje (hissing)

vežba Šištanje

Sadržaj

Yoga vežba Šištanje (hissing)  pomoćiće da ispustite iz sebe  napetosti izbacite sve negativne emocije.

Yoga vežba – Vežba Šištanje (hissing)

Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine ili dlanovima okrenute prema nebu.

Dugački udah na nos.

Još duži izdah na usta.

Razdvojite usne kao da se jako smejete i šistite ( izbacujte vazduh ) kroz zube prilikom izdaha .

Osvestite disanje, pratite dah.

Ovu vežbu treba da ponovite tri-četiri puta, uz blago naginjanje napred.

Pri svakom izdahu oslabađajte se bilo koje negativne emocije (strah, slutnje, zebnje, brige…)

Opustite se, puštajte napetost kroz izdah i izbacite sve negativne emocije.

vežba Šištanje

 

avatar
Osnivač studija Yoga Friends, yogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u SAD.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Esensa Propomint
Esensa DevitinD3k1
Gasimenti
Femibion
Femibion
Femibion 2
Femibion 1 i 2
Femibion 1 i 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Šta prethodi govoru deteta – 2 ključne sposobnosti

Gasimetin kapi – Za grčeve i gasove kod beba i dece

Strahovi trudnica kojih se treba osloboditi (1. deo)

3 pitanja trudnica pre porođaja i odgovori ginekologa akušera

Preporučujemo vam...

Najčešći strahovi trudnica su obično strahovi koje svakako treba prevazići. Strepnje od novog stanja i očekivanog porođaja su u većini slučajeva samo strah od nepoznatog. Zato trudnice treba da se...

Strahovi trudnica u vezi sa trudnoćom su brojni. Ovo su najčešći strahovi kojih se treba što pre osloboditi. Prirodno je da se malo brinete tokom trudnoće. To je novo iskustvo...

Povećan holesterol u trudnoći je uobičajen i neophodan. Ali, koliko je previše? Poznato je da su komplikacije vezane za trudnoću povezane sa ukupnim nivoom holesterola. Takođe i nivoima triglicerida koji...

Snovi u trudnoći često su neobični, iako svi spavaju i sanjaju svake noći, snovi tokom trudnoće obično su prepuni emocija. To je odraz  dramatičnih životnih promena kojima ćete se podvrgnuti. Dakle, šta...