Joga vežba – Šištanje (hissing)

Joga vežba - šištanje (hising)

Ovom joga vežbom ispustite iz sebe  napetost i izbacite sve negativne emocije.

Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine ili dlanovima okrenute prema nebu.

Dugački udah na nos.

Još duži izdah na usta.

Razdvojite usne kao da se jako smejete i šistite ( izbacujte vazduh ) kroz zube prilikom izdaha .

Osvestite disanje, pratite dah.

Ovu vežbu treba da ponovite tri-četiri puta, uz blago naginjanje napred.

Pri svakom izdahu oslabađajte se bilo koje negativne emocije (strah, slutnje, zebnje, brige…)

Opustite se, puštajte napetost kroz izdah i izbacite sve negativne emocije.

yoga-i-trudnica–sistanje-smeh

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Oktal pharma - Migrea
Oktal pharma - Avene
Oktal pharma - Multi-Gyn ActiGel
Oktal pharma - Dianatal
Oktal pharma - EvaQu
Oktal pharma 2 - Otikon
Enterosgel
Oktal pharma 2 - EvaQu Kids
Oktal pharma 2 - Vitamil
Oktal pharma 2 - Protect (A-derma)
Oktal pharma 2 - Exomega (A-derma)
Oktal pharma 2 - Sinomarin
Gravidon-A
Antimetil
App - Prva godina mame i bebe
App - Sve o porođaju
Preporučujemo vam...
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme, tema o kojoj sam promišljala sa svojim klijentima i bliskim  prijateljima, jedno novo iskustvo za sve nas.Trudnica u vreme epidemije koroneMnogo je tekstova na Internetu o trudnoći u vreme epidemije korona virusom. Uglavnom su to medicinski tekstovi, sa savetima i uputstvima šta…
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci, koji vam predlažemo, olakšaće vam izbor namirnica za bebu.Recepti za bebu i sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseciBeba sa 8 meseci  jede većinu namirnica iz naše ishrane, uživa u  ukusima gnječene hrane, a neke bebe već volele i mekane komadiće koje mogu…