Otpuštanje stresa

Otpuštanje stresa

Vežbu OPUŠTANJE STRESA možete upražnjavati kada god želite da se oslobodite stresa i napetosti.

Otpuštanje stresa

Sedite u položaj laganog seda / prekrštenih potkolenica, leđa prava, noge postavljene lagano, ruke, zategnutih laktova oslonite se na kolena. Slobodno stavite udobno jastuče na vašu prostirku za vežbu i sedite na njega ukoliko vam je u trudnoći tako udobnije.

Počnite sa vežbanjem

Duboko i polako udahnite na nos i pokrenite ramena ka ušima.

Budite svesni kako vazduh ulazi u vaše nozdrve.

Izdah na nos ili usta uz otpuštanje stresa je brz i oštar.

Osvestite izdah i kako izdahom iz sebe izbacujete sav nagomilani stres u vama.

Osetite kako se polako relaksirate i kako stres sa svakim izdisajem napušta vaše telo.

Ovu vežbu ponovite tri-četiri puta.

 

Otpuštanje stresa

 

opustanje stresa 3 1

Otpuštanje stresa

Osnivač studija Yoga Friends, jogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u „Scientific Yoga Center“ u Los Anđelesu, kod yoga učitelja, Raghavana Dassa koji je koncipirao Raghavan’s Yogu. S obzirom da je ova vrsta yoge jedinstvena za Ameriku, Maya je jedini instruktor koji ovu yogu podučava u Beogradu i Srbiji.
Preporučujemo vam...
uzimati lekove za alergije tokom trudnoće
Da li je bezbedno uzimati lekove za alergije tokom trudnoće?
Trudnice pitaju: Da li je bezbedno uzimati lekove za alergije tokom trudnoće? Može li se alergija prevenirati?Da li su trudnice izloženije alergijskim reakcijama?Trudnice spadaju u osetljivu grupu i svakako su izloženije riziku. U trudnoći može doći i do pojave alergije, na određenu hranu i hranu tretiranu hemijskim sredstvima. Kao što…
Bol u leđima u trudnoći
Bol u leđima u trudnoći i 7 predloga koji mogu pomoći
Bol u leđima u trudnoći je uobičajena pritužba – i nije ni čudo. Dobijate na težini, Vaš centar gravitacije se menja, a Vaši hormoni opuštaju ligamente u zglobovima Vaše karlice.Bol u leđima u trudnoćiMeđutim, često možete sprečiti ili ublažiti bol u leđima tokom trudnoće. Razmotrite ove   načine da olakšate bolove u…