Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani

Osnivač studija Yoga Friends, yogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u SAD.

Fizička aktivnost trudnice ·

Yoga vežba – Vežba zadržavanja daha

Vežba zadržavanja daha je sjajna yoga vežba disanja. Sve što se dešava u našoj svesti utiče na disanje, dah nam se ubrzava kada se uznemirimo, a dublji je, usporeniji i tiši kada smo opušteni. Yoga vežba – Vežba zadržavanja daha Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je…

Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani·
23.02.2016.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Vatreno Disanje za deveti mesec trudnoće

Vatreno disanje praktikujemo kada uđemo u deveti mesec trudnoće. Ova vežbaolakšava kontrakcije(kombinacija vatrenog disanja i hissing disanja najviše pomaže pred sam porođaj u kontrakcijama). Vatreno Disanje za deveti mesec trudnoće Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine dlanovima okrenutim nagore ili ih lagano postavite na stomak, kao da grlite bebu.…

Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani·
23.02.2016.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Posebno zvučno disanje u vežbama balansa

Posebno zvučno disanje u vežbama balansa je specifična yoga vežba. Sve vežbe balansa pomažu da dođemo do unutrašnjeg mira. Pomažu da dođemo do povećanja koncentracije, boljeg mentalnog usredsređivanja. Do harmonije duhovne i fizičke ravnoteže, formiranja pozitivnog stava i duboke relaksacije. Posebno zvučno disanje u vežbama balansa Vežba se radi u…

Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani·
23.02.2016.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Joga vežba balansa – Rodica

Joga vežba balansa – Rodica, sjajna vžba za kontrolu disanja i tela, unutrašnji mir i osvešćenje tela i duha. Joga vežba balansa – Rodica Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid…

Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani·
23.02.2016.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Vežba balansa – Šivin ples

Vežba balansa – Šivin ples se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Vežba balansa – Šivin ples Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da…

Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani·
23.02.2016.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Vežba balansa – Ratnik III

Vežba balansa Ratnik III nije predviđena za trudnice koje imaju probleme s lumbalnim delom (donjim delom kičme). One ne bi trebalo da rade ovu vežbu. Vežba balansa – Ratnik III Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na…

Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani·
23.02.2016.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Vežba balansa – Drvo

Vežba balansa – Drvo. Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Vežba balansa – Drvo Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete…

Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani·
23.02.2016.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Vežba balansa – Orao

Vežba balansa – Orao se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Vežba balansa – Orao Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe…

Maja Radulović Instruktor yoge Yogi Siromani·
23.02.2016.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Vežba balansa – Koleno sa strane ruka pored tela

Vežba balansa – Koleno sa strane ruka pored tela radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Vežba balansa – Koleno sa strane ruka pored tela Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom…