Vežba balansa – Orao se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje.
Vežba balansa – Orao
Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.
Opustite se. Osvestite disanje.
Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.
Isprepletite ruke kao na slici (desna ruka preko leve).
Prekrstite noge kao na slici (desna noga preko leve).
Ostanite u ovom položaju dok ne uradite tri disajna pokreta (tri puta udah i tri puta izdah).
Polako i oprezno izlazite iz položaja, spuštajući prvo nogu na pod, a zatim vratite ruke pored tela.
Napravite kratak predah dok ne počnete da radite ovu vežbu s drugom nogom na podu (leva noga preko desne noge) i leva ruka preko desne ruke.
