Vežba balansa – Koleno sa strane ruka pored tela

Vežba balansa – Koleno sa strane ruka pored tela

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje.

Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana. Opustite se. Osvestite disanje.

Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Uzemljite levu nogu (oslonite se potpuno na levu nogu dok stojite), desnu nogu podignite sa strane, tako da koleno bude (najviše) do visine kuka. Levu ruku podignite tako da nađete ravnotežu.

Ostanite u ovom položaju dok ne uradite tri disajna pokreta (tri puta udah i tri puta izdah).

Vratite se u osnovni položaj, napravite kratku pauzu i promenite stranu. Izvedite istu vežbu na drugoj nozi.

yoga-balans-koleno-sa-strane-pored-tela

Osnivač studija Yoga Friends, jogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u „Scientific Yoga Center“ u Los Anđelesu, kod yoga učitelja, Raghavana Dassa koji je koncipirao Raghavan’s Yogu. S obzirom da je ova vrsta yoge jedinstvena za Ameriku, Maya je jedini instruktor koji ovu yogu podučava u Beogradu i Srbiji.
Preporučujemo vam...
zimnica za bebe i decu
Kako se priprema zimnica za bebe i decu i 3 recepta
Zimnica za bebe i decu? Da, veliki broj mama se odlučuje da za svoje mališane pripremi zimnicu od domaćih proizvoda. Mame se trude da nabave organske plodove i pripreme zimnicu na što zdraviji način.Zimnica za bebe i decuLeto i jesen su godišnja doba kada je raznovrsnost i dostupnost voća i…
Pravilno izbalansirana ishrana za decu
Pravilno izbalansirana ishrana za decu
Pravilno izbalansirana ishrana za decu doprineće optimalanom psihofizičkičkom razvoju. Često je to teško postići i šta može pomoći?Šta je pravilno izbalansirana ishrana za decu?Hranljive materije – nutrijenti koje unosimo ishranom imaju specifično metaboličko delovanje na naš organizam. U zavisnosti od količine koja nam je potrebna, delimo ih na mikronutrijente i…