Vežba balansa – Drvo. Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje.
Vežba balansa – Drvo
Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.
Opustite se. Osvestite disanje.
Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.
Oslonjeni na levu nogu podižemo desnu nogu i oslanjamo je na levu ispod ili iznad kolena (onako kako vam je u periodu trudnoće lagodno), dok ruke treba da postavite u Namaste (spojenih dlanova u visini srčane čakre).
Ostanite u ovom položaju dok ne uradite tri disajna pokreta (tri puta udah i tri puta izdah).
Udahom podignite ruke ka nebu, izdahom ih razdvojite i spustite kraj tela. Spustite nogu.
Promenite stranu i sada izvedite istu vežbu podižući levu nogu, stojeći na desnoj.
