Vežba balansa – Drvo

Vežba balansa, drvo

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje.

Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.

Opustite se. Osvestite disanje.

Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Oslonjeni na levu nogu podižemo desnu nogu i oslanjamo je na levu ispod ili iznad kolena (onako kako vam je u periodu trudnoće lagodno), dok ruke treba da postavite u Namaste (spojenih dlanova u visini srčane čakre).

Ostanite u ovom položaju dok ne uradite tri disajna pokreta (tri puta udah i tri puta izdah).

yoga-i-trudnica-vezba-balansa–drvo-goreyoga-i-trudnica-vezba-balansa–drvo-strana

Udahom podignite ruke ka nebu, izdahom ih razdvojite i spustite kraj tela. Spustite nogu .

Promenite stranu i sada izvedite istu vežbu podižući levu nogu, stojeći na desnoj.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Oktal pharma - Dianatal
Oktal pharma - Multi-Gyn ActiGel
Oktal pharma - EvaQu
Oktal pharma - Migrea
Oktal pharma - Avene
Oktal pharma 2 - Sinomarin
Oktal pharma 2 - Vitamil
Oktal pharma 2 - Exomega (A-derma)
Oktal pharma 2 - Otikon
Oktal pharma 2 - EvaQu Kids
Oktal pharma 2 - Protect (A-derma)
Enterosgel
Gravidon-A
Antimetil
App - Sve o porođaju
App - Prva godina mame i bebe
Preporučujemo vam...
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme, tema o kojoj sam promišljala sa svojim klijentima i bliskim  prijateljima, jedno novo iskustvo za sve nas.Trudnica u vreme epidemije koroneMnogo je tekstova na Internetu o trudnoći u vreme epidemije korona virusom. Uglavnom su to medicinski tekstovi, sa savetima i uputstvima šta…
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci, koji vam predlažemo, olakšaće vam izbor namirnica za bebu.Recepti za bebu i sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseciBeba sa 8 meseci  jede većinu namirnica iz naše ishrane, uživa u  ukusima gnječene hrane, a neke bebe već volele i mekane komadiće koje mogu…